Logo lt.boatexistence.com

Koks geras kalorijų deginimo tikslas?

Turinys:

Koks geras kalorijų deginimo tikslas?
Koks geras kalorijų deginimo tikslas?

Video: Koks geras kalorijų deginimo tikslas?

Video: Koks geras kalorijų deginimo tikslas?
Video: What is a calorie? - Emma Bryce 2024, Kovas
Anonim

Bendra taisyklė yra siekti sudeginti 400–500 kalorijų penkias dienas per savaitę pertreniruotes. Atminkite, kad treniruotės metu sudeginamų kalorijų skaičius priklauso nuo jūsų svorio, lyties, amžiaus ir daugelio kitų veiksnių, tačiau šis skaičius yra gera pradžia.

Koks yra realus kalorijų sudeginimo tikslas?

Taigi, jei norite numesti 1–2 svarus per savaitę (paprastai sveikas ir tvarus tikslas), turite sudeginti 500–1 000 kalorijų daugiau, nei suvartojate kiekvieną dieną– arba nuo 3500 iki 7000 kalorijų per savaitę.

Koks yra geras „Apple Watch“kalorijų tikslas?

Šios 260 aktyvių kalorijų nukreipiamos į judėjimo tikslą, o bendros kalorijos yra paprastos ir parodo visas per dieną sudegintas kalorijas, net kai sėdite. Daugelis mums pažįstamų žmonių, įskaitant mus pačius, siekia kažko apie 600–700 kaip judėjimo tikslą.

Koks yra pagrįstas kalorijų tikslas norint numesti svorio?

Norėdami numesti bent svarą per savaitę, stenkitės bent 30 minučių užsiimti fizine veikla daugeliu dienų ir sumažinti savo kasdienį suvartojamų kalorijų kiekį bent 500 kalorijųTačiau suvartojamų kalorijų kiekis neturėtų nukristi žemiau 1 200 kalorijų per dieną moterims arba 1 500 kalorijų per dieną vyrams, nebent prižiūrint sveikatos priežiūros specialistui.

Kaip galiu sudeginti 500 kalorijų per dieną?

Keli užsiėmimai gali padėti sudeginti 500 ar daugiau kalorijų per valandą, įskaitant šokius, darbą lauke, plaukimą, sportą, važinėjimą dviračiu, lankymą sporto salėje, didelio intensyvumo intervalą treniruotės ir treniruotės naudojant permušimo maišą. Numesti tuos varginančius kilogramus yra bauginantis iššūkis daugeliui iš mūsų.

Rekomenduojamas: