Š alto vandens riebios žuvys, tokios kaip sardinės, yra puikus omega-3 riebalų rūgščių š altinis Iš tiesų, skardinėje esančios sidabrinės žuvys turi daug maistinių medžiagų. Vienoje riebių sardinių porcijoje yra net 17 gramų b altymų ir 50 procentų jūsų rekomenduojamo paros kalcio kiekio, kuris sudaro tik 90–150 kalorijų.
Ar konservuotos sardinės jums yra sveikos?
„Su sardinėmis nesuklysi“, – sako Zumpano. „Jie yra nuostabus omega-3 riebalų rūgščių š altinis, jie sugaunami gamtoje ir yra pigūs. Sardinės suteikia 2 gramus širdžiai sveikų omega-3 3 uncijų porcijoje, o tai yra vienas didžiausių omega-3 lygių ir mažiausias gyvsidabrio kiekis iš visų žuvų.
Ar sardinės vandenyje yra naudingos svorio metimui?
Riebioje žuvyje yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra naudingi riebalai, kurių žmonės turi gauti iš savo mitybos. Omega-3 riebalų rūgštys gali turėti naudos sveikatai, pavyzdžiui, padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų. Kadangi žuvis yra neriebus b altymų š altinis, jos įtraukimas į dietą taip pat gali sukelti svorio netekimą
Ar sardinės jums kenkia kasdien?
Žinoma, sardinės jums naudingos Vienoje sardinių porcijoje yra 17 gramų b altymų, pusė rekomenduojamo paros kalcio kiekio… ir jose gausu omega-3 riebalų rūgščių, medžiaga, galinti sumažinti kraujospūdį, cholesterolio kiekį ir padidinti raudonųjų kraujo kūnelių gamybą.
Ar sardines nusausinti?
Geriausios sardinės supakuotos į alyvuogių aliejų
Vandenyje supakuotos sardinės tiesiog nepasižymės sodriu skoniu ir gali būti šiek tiek prisotintos vandeniu. … Norėdami mėgautis sardinėmis alyvuogių aliejuje, išpilkite jas iš skardos (jei esate taupus tipas, pabandykite aliejų naudoti vinigrete salotoms).
