Pagal Seafood Watch, čia yra šešios žuvys, kurios yra sveikos jums ir planetai
- Grupinis tunas (pagautas trolių arba ašigalių, iš JAV arba Britų Kolumbijos) …
- Lašiša (pagauta laukinių žuvų, Aliaska) …
- Austrės (augintos) …
- Sardinės, Ramusis vandenynas (pagauta laukinių žuvų) …
- Vaivorykštinis upėtakis (auginamas) …
- Freshwater Coho Salmon (auginama rezervuarų sistemose, iš JAV)
Kokias jūros gėrybes valgyti sveikiausiai?
5 iš sveikiausių valgyti žuvų
- Laukinėje gamtoje sugauta Aliaskos lašiša (įskaitant konservuotą) …
- Sardinės, Ramusis vandenynas (pagauta laukinių žuvų) …
- Vaivorykštinis upėtakis (ir kai kurios ežerų rūšys) …
- Silkė. …
- Mėlynasis tunas. …
- Orange Roughy. …
- Lašiša (Atlanto vandenynas, auginama aptvaruose) …
- Mahi-Mahi (Kosta Rika, Gvatemala ir Peru)
Kokios jūros gėrybės yra sveikiausios Kodėl?
8 sveikiausios žuvys, kurias rekomenduoja Zumpano:
- Lašiša. Šios riebios žuvies minkštimas yra nuo oranžinės iki raudonos spalvos. …
- Sumbrė. Kita riebi žuvis, skumbrė, yra turtingas omega-3 riebalų rūgščių, vitamino D, magnio ir fosforo š altinis. …
- Silkė. …
- Tūnas. …
- Ežero upėtakis. …
- Gėlavandenė syka. …
- Otusas. …
- Bosas.
Koks yra sveikiausias vėžiagyvis?
Sveikiausi vėžiagyviai, reitinguojami
- Krevetės: 17 gramų.
- Krabas: 15 gramų.
- Vėžiai ir omarai: 14 gramų.
- Moliuskai: 12 gramų.
- Šukutės ir midijos: 10 gramų.
- Austrės: 8 gramai.
Ar jūros gėrybės yra sveikiausia mityba?
Siekiant optimizuoti naudą sveikatai, geriausi jūros gėrybių pasirinkimas yra turinčios daug omega-3 ir mažai gyvsidabrio Žemės ūkio departamento svetainėje ChooseMyPlate pateikiamos kelios parinktys, kurios puikiai tinka abiem kategorijos, įskaitant lašišą, upėtakį, austres, silkes ir sardines bei Atlanto ir Ramiojo vandenyno skumbrę.
