Turinys:
- Kokie riebalai yra geri sotieji ar nesotieji?
- Kokia sočiųjų riebalų nauda sveikatai?
- Kodėl sotieji riebalai kenkia jūsų sveikatai?
- Kas yra nesveikieji riebalai?
Video: Ar sotieji riebalai yra naudingi sveikatai?
2024 Autorius: Fiona Howard | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-10 06:40
Sotieji riebalai kenkia jūsų sveikatai keliais būdais: Širdies ligų rizika. Jūsų organizmui reikalingi sveiki riebalai energijai ir kitoms funkcijoms. Tačiau per daug sočiųjų riebalų gali sukelti cholesterolio kaupimąsi jūsų arterijose (kraujagyslėse).
Kokie riebalai yra geri sotieji ar nesotieji?
Gerųjų riebalų valgymas vietoj sočiųjų riebalų taip pat gali padėti išvengti atsparumo insulinui, kuris yra diabeto pirmtakas. (16) Taigi, nors sotieji riebalai gali būti ne tokie kenksmingi, kaip kadaise manyta, įrodymai aiškiai rodo, kad nesotieji riebalai išlieka sveikiausia riebalų rūšis.
Kokia sočiųjų riebalų nauda sveikatai?
Sotieji riebalai:
- Sočiosios riebalų rūgštys sudaro mažiausiai 50 % ląstelių membranų. …
- Jie atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį mūsų kaulų sveikatai. …
- Jie apsaugo kepenis nuo alkoholio ir kitų toksinų, pvz., tylenolio.
- Jie stiprina imuninę sistemą.
Kodėl sotieji riebalai kenkia jūsų sveikatai?
Vartodami per daug sočiųjų riebalų, galite padidinti „blogojo“MTL cholesterolio kiekį kraujyje, o tai gali padidinti širdies ligų ir insulto riziką. „Gerasis“DTL cholesterolis turi teigiamą poveikį, nes iš kūno dalių, kuriose jo yra per daug, cholesterolis pašalinamas į kepenis, kur jis pašalinamas.
Kas yra nesveikieji riebalai?
Dviejų rūšių riebalai – sotieji riebalai ir transriebalai – buvo nustatyti kaip potencialiai kenksmingi jūsų sveikatai. Dauguma maisto produktų, kuriuose yra šių riebalų, kambario temperatūroje yra kieti, pavyzdžiui: sviestas. margarinas.
Rekomenduojamas:
Ar sotieji ar nesotieji riebalai yra geresni?
Gerųjų riebalų valgymas vietoje sočiųjų riebalų taip pat gali padėti išvengti atsparumo insulinui, kuris yra diabeto pirmtakas. (16) Taigi, nors sotieji riebalai gali būti ne tokie kenksmingi, kaip kadaise manyta, įrodymai aiškiai rodo, kad nesotieji riebalai išlieka sveikiausia riebalų rūšis .
Ar sotieji riebalai didina cholesterolio kiekį?
Kadangi sotieji riebalai linkę didinti mažo tankio lipoproteinų (MTL) cholesterolio kiekį kraujyje Aukštas cholesterolio kiekis gali padidinti širdies ligų ir insulto riziką. Sočiųjų riebalų natūraliai yra raudonoje mėsoje ir pieno produktuose.
Kaip plojimai yra naudingi sveikatai?
Žinoma, kad plojimai gerina bendrą širdies sveikatą ir pagerina kraujospūdį Įvairių organų kraujotaka gerėja ir reguliariai plojant. Plojimai taip pat padeda pagerinti su astma susijusias problemas, nes skatina nervų galūnėlių, jungiančių šiuos organus, funkciją .
Ar sotieji riebalai yra naudingi?
Sotieji riebalai turi antimikrobinių savybių, kurios apsaugo mus nuo kenksmingų mikroorganizmų virškinimo trakte . Kas atsitiks, jei nevalgysite sočiųjų riebalų? Manoma, kad valgant maistą, kuriame yra sočiųjų riebalų, padidėja cholesterolio kiekis kraujyje, o tai gali padidinti širdies ligų riziką.
Ar sotieji riebalai sukelia uždegimą?
Keli tyrimai parodė, kad sočiosios riebalų rūgštys (SFA) stimuliuoja riebalinio audinio uždegimą procesu, kuriame dalyvauja Toll-like receptorių 4 (TLR4), receptorių, jungiančių bakterinį lipopolisacharidą. (LPS). TLR4 yra modelio atpažinimo receptorius, kuris atlieka pagrindinį vaidmenį įgimtame imuniniame atsake .
