Sardinės Sardinės suteikia 2 gramus širdžiai sveikų omega-3 3 uncijų porcijoje, o tai yra vienas didžiausių omega-3 kiekių ir mažiausias gyvsidabrio kiekis bet kokia žuvis. Juose yra puikus kalcio ir vitamino D š altinis, todėl jie taip pat palaiko kaulų sveikatą.
Ar konservuotos sardinės jums tinka?
Sardinės
Sardinės suteikia 2 gramus širdžiai naudingų omega-3 3 uncijų porcijoje, o tai yra vienas didžiausių omega-3 lygių ir mažiausias gyvsidabrio kiekis iš visų žuvų. Juose yra puikus kalcio ir vitamino D š altinis, todėl jie taip pat palaiko kaulų sveikatą.
Kodėl konservuotos sardinės jums kenkia?
Kadangi sardinėse yra purinų, kurie skyla į šlapimo rūgštį, jos nėra geras pasirinkimas tiems, kuriems gresia inkstų akmenų susidarymas. Didelis natrio kiekis sardinėse taip pat gali padidinti kalcio kiekį šlapime, o tai yra dar vienas inkstų akmenų rizikos veiksnys.
Kokia sardinių valgymo nauda?
Maistinga sardinių valgymo nauda
- Omega-3 riebalų rūgštys. Omega-3 riebalų rūgštys padeda išvengti širdies ligų dėl savo priešuždegiminių savybių. …
- Vitaminai. Sardinės yra puikus vitamino B-12 š altinis. …
- Kalcis. Sardinės yra puikus kalcio š altinis. …
- Mineralai. …
- B altymai.
Ar sardinės yra sveikiausia žuvis?
Š alto vandens riebios žuvys, tokios kaip sardinės, yra puikus omega-3 riebalų rūgščių š altinis Iš tiesų, skardinėje esančios sidabrinės žuvys turi daug maistinių medžiagų. Vienoje riebių sardinių porcijoje yra net 17 gramų b altymų ir 50 procentų jūsų rekomenduojamo paros kalcio kiekio, kuris sudaro tik 90–150 kalorijų.
