Erector spinae aponeurosis yra dažna aponeurozė, kuri susilieja su krūtinės ląstos ląstos fascija, su proksimaliniu prisirišimu prie kryžkaulio ir juosmens slankstelių stuburo ataugų, trims erektoriams stuburo raumenys (iliocostalis, longissimus ir spinalis) ir apatinė erekcijos dalis…
Kur yra stačiamieji stuburo raumenys ir už kokius judesius jie atsakingi?
Tarpiniai raumenys yra erector spinae. Jie apima ilguosius, iliocostalius ir nugaros raumenis. Jų priedai suskirsto šiuos raumenis, ir jie visi turi bendrą sausgyslę. Jie vaidina krūtinės ląstos judėjimą ir viršutinio stuburo bei galvos lenkimą
Kiek laiko užtrunka erector spinae gyja?
Jūsų laimei, dauguma ištemptų ar įtemptų apatinės nugaros raumenų ilgainiui sugyja savaime. Panašiai kaip ir simptomų sunkumas, atsigavimo po įtempto raumens laikas priklauso nuo kiekvieno asmens. Paprastai asmens būklei pagerėti prireikia maždaug dviejų savaičių.
Kokie pratimai veikia erector spinae?
Lentų eilutė. Šis pratimas stiprina viršutinius, vidurinius ir apatinius nugaros raumenis, įskaitant platųjį nugaros, rombų, trapecijos ir stačiakampio stuburo raumenis. Jis taip pat veikia šerdį, sėdmenis ir rankas.
Kaip tikrinate erector spinae?
BET (nugaros tiesiklių testas) yra testas, sukurtas 2005 m. Protokolo vykdymas buvo standartizuotas: jį sudaro visiškai ištiesto liemens lenkimas į priekį kampu 45° su šlaunimis ir sekundėmis matuojant laiką, per kurį pacientai gali išlaikyti tą padėtį.
