Ir optimizuota tam, ką dažniausiai valgome. Todėl, kai keičiame savo mitybą, mūsų žarnyne staiga atsirado visiškai naujų maistinių medžiagų. Dėl to daugelis veganų patirs neigiamą šalutinį poveikį, pvz., pilvo pūtimas, dujos, vidurių užkietėjimas ir (arba) viduriavimas Be to, jei valgote daug augalinio maisto.
Koks šalutinis poveikis tampant veganu?
7 pavojingas veganiškos dietos šalutinis poveikis
- 01/8Kas yra veganiška dieta? …
- 02/8Mažai energijos ir svorio problemos. …
- 03/8Nesandari žarnyno problemos. …
- 04/8Hormonų sutrikimai. …
- 05/8Trūksta geležies. …
- 06/8Vitamino B12 trūkumo rizika. …
- 07/8Depresijos rizika. …
- 08/8Rizika susirgti valgymo sutrikimu.
Per kiek laiko jūsų organizmas prisitaiko prie veganiškos mitybos?
Per 1–2 savaites: sulieknėsite, ypač jei vengsite cukraus. Gydytojų komiteto už atsakingą mediciną (PCRM) tyrimuose vidutinis svorio netekimas perėjus prie viso maisto, augalinės dietos yra apie kilogramą per savaitę.
Kas atsitiks jūsų kūnui, kai tapsite veganu?
Pašalinus gyvūninius produktus iš dietos pašalinamas cholesterolis, o tai gali sumažinti širdies ligų riziką. Be to, veganiškoje dietoje natrio yra mažiau nei kai kuriose kitose dietose, nes daugumoje vaisių ir daržovių natrio yra mažai.
Ar buvimas veganu gali sukelti sveikatos problemų?
Veganams yra didesnė vitamino B12 trūkumo rizika Vitamino B12 trūkumas gali sukelti tam tikrų negrįžtamų šalutinių poveikių. Veganams gydytojai pataria ir toliau vartoti vitamino B12 papildus, kad išvengtumėte tokių sveikatos būklių kaip vidurių užkietėjimas, nuovargis, silpnumas, anemija ir apetito praradimas.
