i naudoju pasipriešinimo juostas ir sugebėjau ištraukti iki 180 svarų pasipriešinimo juostas ir atlikti apie 10–12 pakartojimų per visą p90x treniruotę (1–12 savaitė). … Jei pradedate p90x, aš rekomenduočiau šį smakrą aukštyn(ar bet kurį kitą smakro pakėlimo strypą), o ne pasipriešinimo juostas nugaros pratimams.
Ar galiu padaryti P90X be smakro pakėlimo juostos?
Kokius pratimus galiu atlikti su P90X, jei neturiu prisitraukimo juostos? … Laisvieji svoriai arba pasipriešinimo juostos siūlo alternatyvius būdus, kaip įdirbti tuos pačius raumenis, kuriuos galėtumėte naudoti naudojant prisitraukimo strypą, įskaitant viršutinę nugaros dalį, galinius deltos raumenis, bicepsą ir šerdį.
Kokios įrangos reikia P90X?
Kas tiksliai yra P90X sistema? Už 119 USD.85 (sumokėta per tris mokėjimus po 39,95 USD), gausite 12 treniruočių DVD, 100 puslapių kūno rengybos vadovą, 113 puslapių mitybos planą ir 90 dienų kalendorių, skirtą jūsų sekimui. progresas. (Jums reikės papildomos įrangos – prisitraukimo strypo, hantelių, pasipriešinimo juostų ir mankštos kilimėlio.)
Ar reikalinga prisitraukimo juosta?
Treniruotės su prisitraukimu į viršų yra būtinos dėl paprastos priežasties, kad gravitacija veikia tik viena kryptimi. Jei viskas, ką darote savo viršutinei kūno daliai, yra atsilenkimai ir kiti darbai ant grindų, gali sutrikti raumenų pusiausvyra, dėl ko gali atsirasti bloga laikysena, pečių skausmas ar dar blogiau.
Kiek prisitraukimų P90X?
Vyrai turėtų sugebėti atlikti mažiausiai 8 prisitraukimus, o 13–17 pakartojimų laikomi tinkamais ir stipriais.
