Turinys:
- Kodėl fermentuotas maistas jums kenkia?
- Ar turėtumėte valgyti fermentuotą maistą kiekvieną dieną?
- Kaip dažnai turėtumėte valgyti fermentuotą maistą?
- Kodėl fermentuotas maistas svarbus?
Video: Kodėl fermentuotas maistas jums naudingas?
2024 Autorius: Fiona Howard | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-10 06:40
Maistiniai akcentai Fermentuotame maiste yra daug probiotinių bakterijų, todėl vartodami fermentuotus maisto produktus į savo bendrą žarnyno florą įtraukiate naudingų bakterijų ir fermentų, gerinate žarnyno mikrobiomo sveikatą ir virškinimo sistemai ir imuninės sistemos stiprinimui.
Kodėl fermentuotas maistas jums kenkia?
Dažniausia reakcija į fermentuotą maistą yra laikinas dujų padidėjimas ir pilvo pūtimas Tai yra dujų pertekliaus, susidarančio po to, kai probiotikai naikina kenksmingas žarnyno bakterijas ir grybelius, rezultatas. Probiotikai išskiria antimikrobinius peptidus, kurie naikina kenksmingus patogeninius organizmus, tokius kaip Salmonella ir E. Coli.
Ar turėtumėte valgyti fermentuotą maistą kiekvieną dieną?
Daugiausia naudos gausite, jei fermentuotą maistą įtrauksite į daugumą valgių visą savaitę, jei ne kiekvieną dieną, o kartais net kiekvieną valgį. Kalbant apie tokius gėrimus kaip kefyras, gira ir kombucha, pakanka kelių gurkšnių iki pusės puodelio.
Kaip dažnai turėtumėte valgyti fermentuotą maistą?
Kirkpatrickas sako, kad žmonės, kurie suvalgo vieną porciją per dieną, paprastai turi sveikesnių žarnyno bakterijų. Zanini, Amerikos mitybos ir dietologijos akademijos atstovė, dažnai rekomenduoja dvi ar tris fermentuoto maisto porcijas per dieną.
Kodėl fermentuotas maistas svarbus?
Žinomi kaip probiotikai, šie gyvi mikroorganizmai, randami fermentuotuose maisto produktuose, gali gaminti vitaminus ir kitų sveikatai naudingų maistinių medžiagų. Probiotikų turtingas maistas ilgą laiką buvo laikomas naudingu žarnyno sveikatai, o naujausias tyrimas, apie kurį rašiau, rodo, kad jie taip pat gali sumažinti uždegimą.
Rekomenduojamas:
Kodėl pienas jums naudingas?
Karvės pienas yra geras b altymų ir kalcio š altinis, taip pat maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą B12 ir jodą. Jame taip pat yra magnio, kuris yra svarbus kaulų vystymuisi ir raumenų funkcijai, ir išrūgų bei kazeino, kurie, kaip nustatyta, turi įtakos kraujospūdžio mažinimui .
Kodėl slidinėjimas jums naudingas?
STIPRINA APATINĖS KŪNO RAUMENYS Slidinėjant kūnas natūraliai išlaikomas pritūpimo padėtyje, o tai sustiprina keturračius, pakaušio raumenis, blauzdas ir sėdmenis. Snieglentė taip pat lavina kai kuriuos raumenis, kurie gali būti nenaudojami taip dažnai, kaip kulkšnys ir pėdos, kurios padeda valdyti lentą ir išlaikyti pusiausvyrą .
Ar fermentuotas maistas sumažina angliavandenių kiekį?
Tinkamai fermentuotose daržovėse iš tikrųjų yra mažiau angliavandenių nei šviežiose daržovėse Taip yra todėl, kad daržovėse, ant jų ir aplink jas esančios gerosios bakterijos minta daržovėse esančiais angliavandeniais. Stipriai fermentuotose daržovėse yra maždaug perpus mažiau angliavandenių, nei prieš jas rauginant .
Kodėl planingas jums naudingas?
Lenta stiprina stuburą, rombus ir trapeciją bei pilvo raumenis, dėl kurių, augant jėgai, natūraliai susidaro tvirta laikysena. Tobulindami laikyseną galite padėti susidoroti su daugeliu negalavimų ir užkirsti kelią kitų ligų atsiradimui. Gera laikysena reiškia, kad jūsų kaulai yra išlyginti .
Koks greitas maistas yra naudingas sveikatai?
Juodasis šokoladas Įrodyta, kad jis naudingas širdžiai, o jei jis derinamas su nesmulkintų kviečių pyragaičiu ir kai kuriais riešutais, jame taip pat gausu skaidulų. Juodajame šokolade yra daug antioksidantų. Tai padeda sumažinti kraujospūdį ir širdies ligų riziką, jei suvalgote apie 100 gramų per dieną .
