Logo lt.boatexistence.com

Ar Ala turėtų būti vartojamas nevalgius?

Turinys:

Ar Ala turėtų būti vartojamas nevalgius?
Ar Ala turėtų būti vartojamas nevalgius?

Video: Ar Ala turėtų būti vartojamas nevalgius?

Video: Ar Ala turėtų būti vartojamas nevalgius?
Video: Top 10 Vitamins, Minerals & Supplements to FIX DIABETES & BLOOD SUGAR! 2024, Gegužė
Anonim

Alfa-lipoinius papildus geriausia vartoti nevalgius, nes tam tikri maisto produktai gali sumažinti biologinį rūgšties prieinamumą (40). Nors nustatytos dozės nėra, dauguma įrodymų rodo, kad 300–600 mg pakanka ir saugu.

Ar alfa lipoinė rūgštis gali sukelti skrandžio sutrikimus?

Trys iš 15 tiriamųjų (vienam vartojusiam 600 mg dozę, vienam vartojusiam 800 mg dozę ir trims po 1 200 mg) pasireiškė viršutinės virškinimo trakto dalies šalutinis poveikis, įskaitant rūgšties refliuksą, pykinimą ir diskomfortą skrandyje. Kitas tiriamasis taip pat aprašė apibendrintą „paraudimo pojūtį“, kuris gali būti susijęs su rūgšties refliuksu vartojant 800 mg ir 1 200 mg dozes.

Ar alfa lipoinė rūgštis padeda užmigti?

Ankstyvieji tyrimai rodo, kad vartojant 600 mg alfa lipoinės rūgšties kasdien 60 dienų, pagerėja kojų skausmas ir silpnumas dėl sėdimojo nervo pažeidimo. Tačiau neatrodo, kad tai pagerintų miego kokybę žmonėms, turintiems šią būklę.

Kiek ALA turėčiau vartoti kasdien?

Dozavimas. Daugelio klinikinių tyrimų metu vartojamos geriamosios alfa-lipoinės rūgšties dozės svyruoja nuo 200 iki 1800 mg per parą.

Ar ALA naudinga jūsų kepenims?

► ALA yra galingas antioksidacinis poveikis suriebėjusioms kepenims. ► ALA užkerta kelią degeneracijai ir skatina kepenų regeneraciją.

Rekomenduojamas: