15 sveiko maisto, kuriame yra daug folio rūgšties (folio rūgšties)
- Ankštiniai augalai. Ankštiniai augalai yra bet kurio Fabaceae šeimos augalo vaisiai arba sėklos, įskaitant: …
- Šparagai. Šparaguose yra koncentruotas daugelio vitaminų ir mineralų kiekis, įskaitant folio rūgštį. …
- Kiaušiniai. …
- Lapiniai žalumynai. …
- Runkeliai. …
- Citrusiniai vaisiai. …
- Briuselio kopūstai. …
- Brokoliai.
Ar folio rūgštis ir vitaminas B12 yra tas pats dalykas?
Vitaminas B12, dar vadinamas kobalaminu, randamas gyvūniniuose maisto produktuose, pavyzdžiui, raudonoje mėsoje, žuvyje, paukštienoje, piene, jogurte ir kiaušiniuose. Folio rūgštis (vitaminas B9) reiškia natūralią vitamino formą, o folio rūgštis reiškia priedą, pridedamą prie maisto ir gėrimų.
Kokie yra trys geri folio rūgšties š altiniai?
Folai daugiausia randami tamsiai žaliose lapinėse daržovėse, pupelėse, žirniuose ir riešutuose Vaisiuose, kuriuose gausu folio rūgšties, yra apelsinai, citrinos, bananai, melionai ir braškės. Sintetinė folio rūgšties forma yra folio rūgštis. Jis yra būtinas prenatalinių vitaminų komponentas ir yra daugelyje praturtintų maisto produktų, tokių kaip dribsniai ir makaronai.
Kokie vaisiai turi folio rūgšties?
Daugelyje vaisių yra folio rūgšties, tačiau citrusiniai vaisiai užima aukščiausią vietą – apelsinai yra ypač daug vitamino. Kiti vaisiai, kuriuose gausu folio rūgšties, yra greipfrutai, papajos, vynuogės, bananai, braškės, avietės ir kantalupa.
Kokios daržovės turi folio rūgšties?
Folio rūgštis dažniausiai randama tamsiai žaliose ir lapinėse daržovėse, tokiose kaip:
- špinatai.
- šparagai.
- romėnų salotos.
- ropės.
- džiovintos arba šviežios pupelės ir žirniai ir kt.
