Kaip praktikuoti mylinčio gerumo meditaciją
- Skirkite šiek tiek laiko sau ramiai (tiks ir kelios minutės) ir patogiai atsisėskite. …
- Įsivaizduokite, kad patiriate visišką fizinę ir emocinę savijautą bei vidinę ramybę. …
- Pakartokite tris ar keturias teigiamas, raminančias frazes.
Kaip parodote mylintį gerumą?
Kaip būti ypač maloniam su mylimaisiais
- Nustebinkite juos netikėtu apsilankymu arba telefono skambučiu.
- Smarkiai juos apkabink.
- Išreikškite savo empatiją. Dažnai didžiausia dovana, kurią galime kitam žmogui, yra empatijos dovana. …
- Duokite jiems ranka rašytą kortelę ar laišką.
- Auklė nemokamai. …
- Parašykite jiems laišką.
- Pagaminkite jiems valgį. …
- Eik aplankyti savo tėvų.
Kokios yra meilės gerumo frazės?
Tyliai pakartokite šias frazes: Gyvenkite lengvai, būkite laimingi, būkite laisvi nuo skausmo. Tegul gyveni lengvai, būk laimingas, išsivaduok nuo skausmo. Gyvenkite lengvai, būkite laimingi, būkite laisvi nuo skausmo.
Kaip jaučiatės po meilės gerumo meditacijos?
Meilės gerumo meditacija ne tik žada padėti sumažinti depresiją ir socialinį nerimą, bet ir 7 savaites trukęs tyrimas parodė, kad ji taip pat padidina teigiamus jausmus, tokius kaip meilė, džiaugsmas, linksmumas, dėkingumas, pasitenkinimas, linksmumas ir net baime.
Kokie žodžiai reiškia meilės gerumo meditaciją?
'Metta' yra palietiškas žodis, reiškiantis geranoriškumą, draugystę, meilę ir gerumą. Ši meditacijos forma yra vienas iš labiausiai raminančių būdų sujungti ir praktikuoti keturias meilės savybes – draugiškumą (Metta), dėkingumą ir džiaugsmą (Mudita), užuojautą (Karuna) ir ramybę (Upekkha).
