Gali padėti numesti svorio. Priklausomai nuo treniruotės intensyvumo ir kūno svorio, sudeginsite daugiau nei 600 kalorijų per valandą treniruodamiesi stacionariais dviračiu. Dėl to važinėjimas dviračiu viduje yra puiki treniruočių galimybė greitai sudeginti kalorijas. Sudeginti daugiau kalorijų nei suvartojate yra raktas į svorio metimą.
Ar treniruoklis mažina pilvo riebalus?
Taip, važinėjimas dviračiu gali padėti numesti pilvo riebalus, tačiau tai užtruks. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad reguliarus važiavimas dviračiu gali padidinti bendrą riebalų praradimą ir skatinti sveiką svorį. Norint sumažinti bendrą pilvo apimtį, vidutinio intensyvumo aerobiniai pratimai, tokie kaip važiavimas dviračiu (tiek viduje, tiek lauke), yra veiksmingi pilvo riebalams mažinti.
Ar užtenka 30 minučių važiuojant dviračiu?
Dviratis treniruoklis degina kalorijas, padeda susidaryti kalorijų deficitui, kuris yra būtinas norint numesti svorio. Vidutinis žmogus gali sudeginti 260 kalorijų saikingai 30 minučių pasivažinėdamas nejudančiu dviračiu, o tai gali prisidėti prie jūsų bendrų svorio metimo tikslų.
Kiek turėčiau važiuoti dviračiu per dieną, kad numesčiau svorio?
Norėdami numesti svorio, Amerikos pratimų taryba (ACE) teigia, kad jums reikės vidutiniškai intensyviai važinėti dviračiu bent 30 minučių vienu metu. Jei norite sudeginti dar daugiau kalorijų, važiuokite dviračiu ilgiau.
Kiek laiko turėčiau važiuoti stacionariu dviračiu?
Planuokite sėsti ant dviračio ir važiuoti 30–60 minučių 3–5 dienas per savaitę. Kiekvieną važiavimą pradėkite nuo apšilimo. Minkite pedalą lėtu, lengvu tempu 5-10 minučių. Tada padidinkite greitį, kad pradėtumėte prakaituoti.
