EPA ir DHA yra žuvų taukuose esančios omega-3 riebalų rūgštys, kurios yra gyvybiškai svarbios normaliai smegenų funkcijai ir vystymuisi. Žmonės, sergantys depresija arba nežymiai susilpnėjusia smegenų funkcija, turėtų apsvarstyti galimybę vartoti omega-3 iš žuvų taukų, nes gali pagerėti jų simptomai ir pagerėti smegenų funkcija.
Kokia Omega yra naudinga smegenų veiklai?
Omega-3 yra svarbios mūsų smegenims visą gyvenimą, nuo ankstyvo vaisiaus pažinimo vystymosi iki suaugusiųjų mokymosi ir atminties. Manoma, kad smegenų ląstelės, kurių membranose yra daug omega-3, geriau bendrauja su kitomis ląstelėmis, o tai yra svarbus smegenų funkcijos procesas.
Kokios omega-3 yra geriausios smegenų sveikatai?
Iš tiesų, smegenų EPA lygis paprastai yra 250–300 kartų mažesnis nei DHA (Chen ir kt., 2009). Taigi, DHR kiekybiniu požiūriu yra svarbiausia omega-3 PUFA smegenyse.
Ką omega-3 ir 6 padeda smegenims?
Dvi nauji tyrimai sieja polinesočiųjų riebalų rūgščių kiekį kraujyje su smegenų struktūrų vientisumu ir kognityviniais gebėjimais, kurie, kaip žinoma, mažėja senstant. Tyrimai papildo įrodymus, kad omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių suvartojimas gali skatinti sveiką senėjimą, teigė mokslininkai.
Ar EPA arba DHA geriau veikia smegenų veiklą?
Nors EPA puikiai padeda sumažinti lėtinį skausmą ir uždegimą bet kurioje kūno vietoje, DHA yra geriausia smegenims Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad didelis DHR santykis padeda nuo depresijos., nuotaikos svyravimai, bipoliniai simptomai, prasta atmintis, pažinimo nuosmukis ir kiti smegenų sutrikimai.
