Atpalaidavimo treniruotės tinka CBT, nes tai yra intervencija norint pakeisti fiziologinius nerimo komponentus.
Ar atsipalaidavimo terapija yra elgesio terapija?
Atpalaidavimo treniruotės dažnai naudojamos kaip kognityvinės-elgesio terapijos dalis galvos ir lėtinio skausmo gydymui.
Kokios terapijos metu naudojami atsipalaidavimo metodai?
Atpalaidavimo terapija
- Autogeninė treniruotė.
- Vaizdų valdymas.
- Vadovai vizualizacijos.
- Vaizdai, vadovaujamasi.
- Jacobseno atsipalaidavimo technika.
- Meditacija.
- Mindfulness meditacija.
- Švelnumu pagrįstos kognityvinės terapijos.
Kokie yra CBT komponentai?
Yra trys pagrindiniai kognityvinės elgesio terapijos komponentai: kognityvinė terapija, elgesio terapija ir dėmesingumu pagrįstos terapijos. Kognityvinė terapija daugiausia dėmesio skiria mąstymo modeliams, kurie yra atsakingi už neigiamus emocinius ir elgesio modelius.
Kokie metodai naudojami kognityvinės elgesio terapijos koncepcijoje?
Kognityvinio restruktūrizavimo metodai gali apimti minčių sekimą sudėtingose situacijose, pažinimo iškraipymų nustatymą ir elgsenos eksperimentus, siekiant patikrinti, ar jūsų mintys yra teisingos. Visi šie pažinimo restruktūrizavimo metodai yra išsamiai aprašyti šioje nemokamoje internetinėje CBT darbaknygėje.
