Tyrimai rodo, kad cianokobalaminas gali būti geriau pasisavinamas jūsų organizme, o metilkobalaminas greičiausiai turi didesnį susilaikymo rodiklį. Kiti tyrimai parodė, kad absorbcijos ir sulaikymo skirtumai yra minimalūs.
Kokią vitamino B12 formą geriausia vartoti?
Metilkobalaminas Metilkobalaminas yra labiausiai biologiškai prieinamas vitamino B12 tipas, o tai reiškia, kad organizmas jį lengviau pasisavina. Natūraliai jo yra gyvūninės kilmės maisto produktuose, tokiuose kaip mėsa, žuvis, pienas ir kiaušiniai, todėl jis lengvai gaunamas daugelio žmonių kasdieniame maiste.
Ar galiu vartoti metilkobalaminą ir cianokobalaminą?
Jūsų vaistų sąveika
Jokios sąveikos tarp cianokobalamino / metilkobalamino ir vitamino B12 nenustatyta. Tai nebūtinai reiškia, kad nėra sąveikos. Visada pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Kiek B12 metilkobalamino turėčiau vartoti kasdien?
Saugumas ir šalutinis poveikis. Vartojant atitinkamas dozes, vitamino B-12 papildai paprastai laikomi saugiais. Nors rekomenduojama vitamino B-12 paros norma suaugusiems yra 2,4 mikrogramo, buvo nustatyta, kad didesnės dozės yra saugios. Jūsų kūnas pasisavina tik tiek, kiek jam reikia, o perteklius patenka su šlapimu …
Kas negerai su cianokobalaminu?
Cianokobalaminas gali sukelti mažą kalio kiekį kraujyje (hipokalemiją). Pasakykite gydytojui, jei pasireiškė mažai tikėtinas, bet sunkus cianokobalamino šalutinis poveikis, įskaitant: raumenų mėšlungį arba. nereguliarus širdies plakimas.
