Kvadratinis juosmens raumuo (QL) yra giliausias pilvo raumuo Jis yra apatinėje nugaros dalyje abiejose juosmeninės stuburo pusėse. Jis prasideda nuo žemiausio šonkaulio ir baigiasi dubens viršuje. Čia dažnai skauda, nes šiuo raumeniu sėdite, stovite ir vaikščiojate.
Kodėl tai vadinama quadratus lumborum?
Žodis quadratus kilęs iš lotyniško žodžio „quadrus“, reiškiančio „kvadratas“, o lumborum iš lotyniško žodžio „lumbus“, reiškiančio „nugarinė“. Storas, netaisyklingas, keturkampio formos raumenų lapas, esantis užpakalinėje pilvo sienoje.
Už kokius judesius atsakingas QL?
Kvadratinė juosmens dalis gali atlikti keturis veiksmus: Stuburo lenkimas į šoną, su ipsilateraliniu susitraukimu. Juosmens slankstelio pratęsimas su abipusiu susitraukimu (remiantis jėgos linija, kertančia ~3,5 cm užpakalinę L3 sukimosi ašį) Fiksuoja 12 šonkaulį priverstinio iškvėpimo metu.
Kur yra QL raumenys?
Kvadratinis juosmens raumuo (QL) yra giliojoje ir užpakalinėje, šoninėje ir apatinėje stuburo srityse, apimantis klubinę stuburą, juosmens slankstelių skersinius procesus., ir 12 šonkaulio.
Kas sukelia įtemptą quadratus lumborum?
Labai dažnai QL raumuo tampa įtemptas ir pernelyg aktyvus, nes jis kompensuoja kitus silpnus raumenis aplink tą sritį. Jis taip pat gali tapti įtemptas dėl pasikartojančių judesių – pvz., sukimosi, lenkimo ar netinkamo kėlimo – visa tai padidina raumenų įtampą.
