Nr. vitaminas B12 (338 proc.), žinomas kaip padedantis formuotis raudoniesiems kraujo kūneliams.
Kas atsitiks, jei kasdien valgysite sardines?
Kadangi sardinėse yra purinų, kurie skyla į šlapimo rūgštį, jos nėra geras pasirinkimas tiems, kuriems gresia inkstų akmenų susidarymas. Didelis natrio kiekis sardinėse taip pat gali padidinti kalcio kiekį šlapime, o tai yra dar vienas inkstų akmenų rizikos veiksnys.
Ar konservuotos sardinės yra sveikos?
A. Konservuota lašiša, tunas, sardinės, silkė ir kitos žuvies rūšys beveik prilygsta šviežiai žuviai. Jie suteikia jums daug širdžiai naudingų omega-3 riebalų rūgščių kaip šviežios žuvies, o kartais ir daugiau. Šie eteriniai aliejai padeda išvengti potencialiai mirtinų širdies ritmų.
Kokia konservuotų sardinių valgymo nauda sveikatai?
Maistinga sardinių valgymo nauda
- Omega-3 riebalų rūgštys. Omega-3 riebalų rūgštys padeda išvengti širdies ligų dėl savo priešuždegiminių savybių. …
- Vitaminai. Sardinės yra puikus vitamino B-12 š altinis. …
- Kalcis. Sardinės yra puikus kalcio š altinis. …
- Mineralai. …
- B altymai.
Koks geriausias būdas valgyti sardines skardinėje?
20 BŪDŲ VALGYTI SARDINĘ + RECEPTAI
- Tiesiai iš skardinės.
- Ant krekerio.
- Į tą krekerį įpilkite garstyčių.
- Sumaišykite su majonezu, druska ir pipirais…
- Pakepkite aliejuje, česnakuose, svogūnuose ir pomidoruose su trupučiu citrinos sulčių, druskos ir pipirų. …
- Keletą įmeskite į salotas.
- Įdėkite keletą į makaronų patiekalą.
- Ir, žinoma, tiesiai iš skardinės.
