Sheetali Pranayama, taip pat žinomas kaip vėsinantis kvėpavimas, yra kvėpavimo praktika, kuri labai efektyviai atvėsina kūną, protą ir emocijas.
Kuris Pranayam geriausiai tinka protui?
Bhramari pranajama (bičių kvėpavimas) Privalumai: tai geriausias būdas susikaupti. Tai atveria blokadą ir suteikia protui bei smegenims laimės jausmą.
Kokia pranajam padeda suvaldyti troškulį ir alkį?
Ši pranajama valdo alkį ir troškulį. Ramina visą nervų sistemą, ypač stimuliuoja parasimpatinę nervų sistemą, kuri skatina raumenų atsipalaidavimą ir labai efektyviai valdo stresą. Jei patiriate stresą, 10 minučių Sheetali kvėpavimo gali jus nuraminti.
Kokia pranajamos technika padeda nuraminti protą ir sušildyti kūną?
Gilus įkvėpimas akimirksniu ramina mūsų raumenis ir nervus. Taip pat žinomas kaip alternatyvus nosies kvėpavimo metodas, ši technika gali padėti atsipalaiduoti ir nuraminti protą beveik akimirksniu.
Kokio tipo Pranajam yra naudinga siekiant išvengti psichinės įtampos?
Nerimą ir depresiją galima išgydyti reguliariai atliekant pranajamą. Yra įvairių metodų, kurie gali išgydyti nerimą ir stresą. Shitali pranayama, kuri yra vėsinanti pranjama forma, puikiai nuramina protą ir kūną, todėl sumažėja hipertenzija ir atsipalaiduoja nervai.
