Tačiau gali būti, kad jūsų staigus svorio padidėjimas yra tik dėl vandens susilaikymo. Vandens svoris didėja, kai audinyje arba tarp kraujagyslių kaupiasi papildomas vanduo.
Ar priaugate svorio, kai sulaikote vandenį?
Kai organizme kaupiasi vanduo, jis gali sukelti pilvo pūtimą ir patinimą, ypač pilvo, kojų ir rankų srityje. Dėl vandens lygio žmogaus svoris gali svyruoti nuo 2 iki 4 svarų per vieną dieną. Sunkus vandens susilaikymas gali būti širdies ar inkstų ligos simptomas.
Ar staigus svorio padidėjimas sukelia vandens susilaikymą?
Nepaaiškinamas greitas svorio padidėjimas gali būti dėl skysčių susilaikymo. Dėl to atsiranda skysčių patinimas, dar žinomas kaip edema, dėl kurio jūsų galūnės, rankos, pėdos, veidas ar pilvas gali atrodyti patinę.
Kiek svorio padidėjimas rodo skysčių susilaikymą?
Svorio pokytis yra pirmasis skysčių balanso problemos požymis. Daugelis žmonių susilaikys nuo 8 iki 15 svarų skysčių pertekliaus, kol pamatys kojų ir pilvo patinimą.
Kaip sumažinti vandens sulaikymo svorį?
Kai kurie paprasti mitybos pokyčiai gali padėti sumažinti vandens susilaikymą. Pirmiausia galite pabandyti valgyti mažiau druskos, pavyzdžiui, sumažindami perdirbto maisto kiekį. Taip pat galite valgyti maistą, kuriame gausu magnio, kalio ir vitamino B6. Taip pat gali padėti suvalgyti kiaulpienių arba vengti rafinuotų angliavandenių.
