Atspausti stuburą Negyvas pakibimas gali suspausti ir ištempti stuburą. Gali būti naudinga, jei dažnai sėdite arba reikia ištiesti skaudančią nugarą. Pabandykite pakabinti tiesiomis rankomis nuo 30 sekundžių iki vienos minutės prieš arba po treniruotės, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
Ar kabinimas tinka apatinei nugaros daliai?
Kai kabojate nuo strypo prisitraukimo padėtyje, žastikaulio priedas traukiamas į viršų, žastikaulio priedas ištempiamas, šiek tiek išskleisdamas ir atleisdamas stuburą. Tai padeda sumažinti slėgį apatinėje stuburo dalyje, taip pat sutepa ir pamaitina tarpslankstelinius diskus.
Kodėl kabojimas tau taip geras?
Pirmiausia, jis išspaudžia stuburą, todėl sumažėja nugaros traumų rizika ir padeda koreguoti laikyseną.„Dėl to juos puikiai galima atlikti tarp arba po suspaudimo pratimų, tokių kaip sėdėjimas, bėgimas, pritūpimas ar traukimas mirtimi“, – aiškina jis. Pakabinimai taip pat pagerina pratimus virš galvos, pvz., prisitraukimus, prisitraukimus ir spaudimus.
Ar naudinga jūsų odai kabėti aukštyn kojomis?
Inversinė terapija yra veiksmingas būdas atpalaiduoti ir ištempti raumenis. Kabantis aukštyn kojomis leidžia gravitacijai sumažinti spaudimą apatinei kūno daliai. Šis pratimas taip pat gali sukelti daugybę „traškančių“garsų visame kūne, o tai taip pat sumažina susikaupusį spaudimą.
Kokie yra inversijos pranašumai?
Inversijos padidina smegenų kraujotaką, suteikia joms daugiau deguonies ir maistinių medžiagų, o smegenys veikia greičiau ir geriau. Tai pagerina koncentraciją, atmintį, stebėjimą ir skatina aiškų mąstymą. Stovint apverstai smegenys veikia geriau.
