Konkrečiai krepšininkams, dėl to pritūpimai ketvirtyje yra naudingas sprogstamosios jėgos stiprinimo metodas; Tyrimai parodė, kad ilgas pritūpimai ketvirtį gali padidinti sportininkų vertikalaus šuolio aukštį ir sumažinti jų 40 jardų sprinto laiką.
AR ketvirčio pritūpimai didina atletiškumą?
Ketvirtiniai pritūpimai gali sustiprinti jūsų sprogstamą jėgą . Praktikuojant, ketvirtiniai pritūpimai gali suaktyvinti raumenis, kurie pagerina jūsų sportinę veiklą atliekant tokias veiklas kaip sprintas ir šokinėjimas vertikaliai.
Ar pritūpimai daro jus atletiškesnius?
Kaip tai jums naudinga. Galia yra ir buvo įrodyta, kad ji yra geras sportinių rezultatų prognozuotojas. Yra stiprus ryšys tarp pritūpimo jėgos, šuolio aukščio ir sprinto greičio. Kuo galingesnis būsite, tuo greičiau bėgsite ir tuo aukščiau šoksite.
Kodėl pritūpimai ketvirtį yra blogi?
Atliekant ketvirčio būrius, jie dažniausiai dirba su keturgalviais raumenimis, ketvirtiniai pritūpimai gali sukelti silpnus, nesubalansuotus sėdmenų ir šlaunies raumenis, dėl kurių bus sužaloti keliai ir jiems bus padidintas stresas. Todėl pritūpimas giliai, lygiagrečiai laužymas kiekvieną kartą yra visiškai saugus jūsų keliams.
Ar pusiau pritūpimai padeda šokti aukščiau?
Pusinio pritūpimo grupėje buvo panašus jėgos padidėjimas, kaip ir pirmoje grupėje, tačiau jie taip pat žymiai pagerėjo sprinto greičiu ir vertikaliu šuoliu nei viso pakartojimų diapazono grupėje.
