Pratimai riedėjimo putomis Išialgiją kartais sukelia piriformis sindromas, kai užsidega siaura sėdmenų raumenų juosta. Jei jus paveikė tokio pobūdžio skausmas, nusipirkę putplasčio volelį ir ištempę klubų ir kojų raumenis gali labai palengvėti.
Ar valcavimas putomis padeda nuo nervų skausmo?
Naudojant putplasčio volelį, kuris vibruos vietą, kurioje jaučiate skausmą gali suteikti dar gilesnį palengvėjimą, kad atlaisvintumėte visą įtampą ir spaudimą kojose, klubuose, dugne., ir apatinę nugaros dalį. Čia Pulseroll gali jums padėti.
Kaip galiu nedelsiant atsikratyti išialgijos?
Pakaitinė šilumos ir ledo terapija gali nedelsiant sumažinti sėdmeninio nervo skausmą. Ledas gali padėti sumažinti uždegimą, o karštis skatina kraujo tekėjimą į skausmingą vietą (o tai pagreitina gijimą). Karštis ir ledas taip pat gali padėti palengvinti skausmingus raumenų spazmus, kurie dažnai lydi išialgiją.
Ar sėdmeninis nervas yra dešinėje ar kairėje?
Penkios nervų šaknys susijungia, kad sudaro dešinįjį ir kairįjį sėdimąjį nervą Kiekvienoje kūno pusėje po vieną sėdmeninį nervą eina per klubus, sėdmenis ir koją, baigiasi tiesiai žemiau kelio. Tada sėdimojo nervo šakos išsišakoja į kitus nervus, kurie tęsiasi žemyn kojos, pėdos ir kojų pirštų link.
Ko neturėtumėte daryti su išialgiu?
11 dalykų, kurių reikia vengti, jei turite išialgiją
- Venkite pratimų, kurie tempia jūsų šlaunies raumenis. …
- Prieš apšilimą venkite kelti didelių svorių. …
- Venkite tam tikrų treniruoklių. …
- Venkite sėdėti ilgiau nei 20 minučių. …
- Venkite poilsio lovoje. …
- Venkite pasilenkti. …
- Venkite sėdėti „neteisingoje“biuro kėdėje. …
- Venkite suktis stuburo.
