Kai kurie žmonės keto dietą gali suprasti kaip nemokamą riebią dietą, tačiau tai nėra būdas numesti svorio. „ Kaskart, kai suvartojate daugiau kalorijų, nei reikia jūsų kūnui, priaugsite svorio“, – paaiškino sertifikuota mitybos trenerė Esther Avant.
Ar normalu iš pradžių priaugti svorio vartojant keto?
Svorio padidėjimas, susijęs su ketozės nutraukimu (atsiradus angliavandenių suvartojimą), yra natūrali ir tikėtina pasekmė“Tai reiškia, kad svorio netekimas pasiekiamas tik tada, kai aktyviai sekate dieta, kurią atlikti gali būti labai sunku, atsižvelgiant į keto dietos apribojimą.
Kiek laiko užtrunka norint pradėti mesti svorį vartojant keto?
Paskutinės mintys apie keto ir svorio metimą
Paprastai jums reikės laikytis maždaug 500 kalorijų per dieną kalorijų deficito. Esant tokiam tempui, jūs turėtumėte pastebėti pastebimą svorio mažėjimą po 10 iki 21 dienos Kai kurie gali pasiekti savo svorio mažinimo tikslus anksčiau, o kiti gali užtrukti šiek tiek ilgiau.
Ar priaugate svorio, kai išeinate iš ketozės?
Jūs natūraliai priaugsite keletą svarų, kai vėl įtrauksite juos į savo mitybą, nes juose yra vandens. Svarbiausia yra pasirinkti sveikus, sveikus angliavandenius, kurie nesukels milžiniškų cukraus kiekio kraujyje šuolių. Blogiausias dalykas, kurį galite padaryti, – tai pašėlti ir valgyti spurgas bei sausainius.
Kiek svarų turėtumėte priaugti per pirmąją keto savaitę?
Anekdotiškai kalbant, žmonės praneša apie nuostolius per pirmąją savaitę nuo 1 svaro (0,5 kg) iki 10 ar daugiau svarų (5 kg) Kuo didesnis, tuo daugiau vandens svorio, kurį galite numesti pradėję keto. Nors mažai tikėtina, kad didžioji šio pradinio svorio metimo dalis yra riebalų praradimas.
