Kalorijų apribojimas / badavimas padidina sinapsinį plastiškumą, skatina neuronų augimą, sumažina neurodegeneracinių ligų riziką ir pagerina pažinimo funkciją, kaip teigia Neurologijos draugija. … Dėl to smegenys gauna cheminį signalą, skirtą neuronams gaminti daugiau energijos.
Kaip atgauti smegenų plastiškumą?
Štai penki būdai, kaip padidinti ir panaudoti neuroplastiškumo galią:
- Gaukite pakankamai kokybiško miego. Jūsų smegenims reikia miego, kad atkurtų smegenų ryšius, kurie yra svarbūs atminčiai ir mokymuisi. …
- Mokykitės toliau ir judėkite. …
- Sumažinkite stresą. …
- Raskite tvirtą tikslą tam, ką planuojate mokytis. …
- Skaitykite romaną.
Kaip skatinate neuroplastiškumą?
8 Neuroplastiškumo pratimai nuo nerimo ir depresijos
- Atminties užduotys ir žaidimai;
- Mokymasis žongliruoti;
- Mokymasis groti nauju instrumentu;
- Naujos kalbos mokymasis;
- Joga;
- Lengvas arba vidutinio sunkumo reguliarus pratimas;
- Iššūkį kelianti smegenų veikla, pvz., kryžiažodžiai ar sudoku;
Kokie veiksniai turi įtakos plastiškumui?
Tikėtina, kad jie turi skirtingą ryšį su negenetiniais veiksniais, kurie, kaip įrodyta, turi įtakos smegenų plastiškumui, pvz., amžius, patirtis, nuotaika, CNS pažeidimo ypatybės, elgesio trūkumo sunkumas, treniruočių intensyvumas, vaistai poveikis, socialiniai veiksniai ir net rujos ar menstruacinio ciklo taškas.
Kaip padidinti sinapsinį plastiškumą?
19 galimų būdų, kaip paskatinti sinaptinį plastiškumą
- 1) Polifenoliai gali skatinti sinaptinį plastiškumą.
- 2) Raudonasis vynas ir Resveratrolis gali pagerinti mokymosi gebėjimus.
- 3) Žalioji arbata gali pagerinti atmintį.
- 4) Uogos gali turėti senėjimą stabdančių savybių.
- 5) Soja gali pagerinti erdvinės atminties įgijimą.
- 6) Kakava gali pagerinti sinaptinį plastiškumą.
