Folio rūgštis yra atsparesnė karščiui nei folio rūgštis, todėl ji tinkama maistui stiprinti, nes gaminant maistą ji nebus lengvai sunaikinta. Folio rūgštis organizme atlieka tas pačias funkcijas kaip folio rūgštis, o jos papildymas padeda išvengti nervinio vamzdelio defektų.
Ar vartoti folio rūgštį geriau nei folio rūgštį?
Kalbant apie aprūpinimą organizmu turimomis maistinėmis medžiagomis, dietinis folatas – visaverčio maisto forma – yra geresnis už sintetinę folio rūgštį, esančią papilduose ir perdirbtuose maisto produktuose. Jis yra lengviau pasiekiamas organizmui ir nekelia tokio pat galimo susikaupimo pavojaus.
Kokia folio rūgštis geriausia nėštumo metu?
Svarbu gerti 400 mikrogramų folio rūgšties tabletę kiekvieną dieną prieš pastojant ir iki 12 nėštumo savaitės. Folio rūgštis gali padėti išvengti apsigimimų, vadinamų nervinio vamzdelio defektais, įskaitant spina bifida.
Ar 4 nėštumo savaitę per vėlu vartoti folio rūgštį?
Ar per vėlu? Ne. Jei vis dar esate ankstyvoje nėštumo stadijoje, nedelsdami pradėkite vartoti folio rūgštį ir tęskite tol, kol būsite 12 nėštumo savaitės. Jei esate daugiau nei 12 savaičių nėščia, nesijaudinkite.
Kiek laiko man reikia vartoti folio rūgštį prieš pastojant?
Jei planuojate susilaukti kūdikio, svarbu, kad du–tris mėnesius prieš pastojantišgertumėte folio rūgšties tablečių. Tai leidžia jam kauptis jūsų kūne iki tokio lygio, kuris labiausiai apsaugo jūsų būsimą kūdikį nuo nervinio vamzdelio defektų, tokių kaip spina bifida.
