Tyrimai rodo, kad trumpas pasivaikščiojimas po valgio padeda sureguliuoti gliukozės kiekį kraujyje arba cukraus kiekį kraujyje. Saikingas kasdienis pratimas taip pat gali sumažinti dujų susidarymą ir pilvo pūtimą, pagerinti miegą ir pagerinti širdies sveikatą.
Ar gera vaikščioti iškart po vakarienės?
Geriausias laikas vaikščioti
Remiantis dabartiniais duomenimis, idealus laikas vaikščioti atrodo iš karto po valgio (9, 25). Šiuo metu jūsų kūnas vis dar dirba virškindamas suvalgytą maistą, todėl galite gauti naudos, pvz., geresnį virškinimą ir cukraus kiekio kraujyje valdymą.
Ar vaikščiojimas po valgio sudegina kalorijas?
Taip pat sakoma, kad pasivaikščiojimas po paskutinio dienos valgio gali padaryti stebuklų jūsų kūnui ir padėti numesti svorio. Norėdami numesti ½ kg riebalų, turite sudeginti apie 3, 500 kalorijų, o einant 1,5 km padeda sudeginti apie 100 kalorijų, o tai gali padidėti einant greičiau ir ilgiau. laiko.
Ką daryti po vakarienės?
Po vakarienės palaukite bent pusvalandį ir išgerkite stiklinę šilto vandens Šiek tiek šiltas vanduo padeda skaidyti maistą skrandyje ir gerina virškinimą. Tai padeda organizmui pasisavinti maistines medžiagas. Pasimėgavę šilta vakariene, daugelis žmonių susigundo tuoj pat eiti miegoti.
Ar naudinga sportuoti po vakarienės?
Kaip bendra nykščio taisyklė, turėtumėte palaukti, kol mankštinsitės, 3–4 valandas po valgio ir 1–2 valandas po užkandžio, pataria Ansari. Pavalgius atlikti lengvą mankštą, pavyzdžiui, vaikščioti, yra gerai, tačiau norint, kad treniruotė būtų intensyvesnė, kūnui reikia laiko suvirškinti.
