Burpee yra viso kūno jėgos treniruotės ir geriausias funkcinio kūno rengybos pavyzdys. Su kiekvienu pakartojimu treniruosite rankas, krūtinę, keturračius, sėdmenis, pakaulius ir pilvo raumenis. Po kelių burpių rinkinių jūsų kojos turėtų jaustis kaip švinas.
Kas atsitiks, jei padarysiu 30 burpių per dieną?
30 dienų Burpee iššūkio privalumai
Teisingai atliktas šis iššūkis gali pagerinti jūsų jėgą, ištvermę, bendrą kūno rengybą ir paspartinti svorio metimą, nes tai pagreitina jūsų širdies ritmą ir medžiagų apykaitą.
Kiek veiksmingos pilvo raumenims skirtos burnos ertmės?
Burpės. Burpees yra vienas iš geriausių pratimų, skirtų jūsų žarnynui. Keletas tyrimų parodė, kad burpees – kaip ir kiti didelio intensyvumo pratimai – sudegina iki 50 % daugiau riebalų nei kitos jėgos treniruotės.
Ar burpees veikia jūsų pagrindu?
Burpės pirmiausia nukreiptos į šerdį, pečius ir viršutinę nugaros dalį, o vertikalūs ir horizontalūs šokinėjimo judesiai taip pat gudriai lavina sėdmenis, pakaušio raumenis ir keturkojus. Kitaip tariant, burpees yra žudantis viso kūno judėjimas.
Ar burpees pagerins formą?
Burpees nauda sveikatai apima pagrindinių raumenų grupių stiprinimą, daug kalorijų deginimą ir širdies ir kraujagyslių sistemos gerinimą. Burpės yra vienas iš naudingiausių pratimų jūsų sveikatai, jei tik juos atliekate tinkamai formuodami.
