Shadowboxing yra treniruotės metodas, lydintis kovos menus, ypač boksą. Paprastai jis naudojamas kaip apšilimas, siekiant palaipsniui didinti širdies ritmą ir paruošti raumenis treniruotėms. Šešėliniame bokse varžovas juda po kambarį ir svaido kumščius į orą taip, kad imituotų muštynes ar sparingą.
Kokie yra šešėlinio bokso pranašumai?
Penki (5) pagrindiniai „Shadowboxing“pranašumai:
- Patobulinta forma ir technika. „Shadowboxing“yra geriausias būdas visą dėmesį skirti savo laikysenai ir judesiams, nekreipiant dėmesio į krepšį ar priešininką. …
- Patobulinta raumenų atmintis. …
- Patobulintas balansas. …
- Puiki treniruotė. …
- Streso mažinimas.
Ar šešėlinis boksas yra geresnis už bokso maišą?
Ar „Shadowboxing“yra geriau nei „Heavy Bag“? Ne. Priešingai irgi netiesa. Tiek treniruočių metodai, tiek šešėlių boksas, tiek sunkus krepšys veikia, ugdo skirtingas kovotojo savybes ir abu yra naudingi ruošiantis kovai ir bendrai bokso treniruotei.
Kiek laiko boksininkai šešėliuoja?
Kalbant apie bendros šešėlinio bokso treniruotės trukmę, tai būtų maždaug 15 minučių. Atlikite tai nepailsėję. Taip pat turite nuolat judinti kūną ir palaikyti šiltus raumenis.
Ar šešėlinis boksas tinka boksui?
Šešėlinis boksas yra tada, kai boksininkas ar kovotojas juda pats, svaidydamas smūgius į orą. … Tinkamai ir turint omenyje teisingus tikslus, šešėlinis boksas gali patobulinti jūsų bokso techniką, jėgą, jėgą, greitį, ištvermę, ritmą, kojų darbą, puolimą ir gynybą bei bendrus kovos gebėjimus.
