Nealkoholiniai skysčiai, įskaitant arbatą, kavą ir vaisių sultis, visi įskaičiuojami į skysčių suvartojimą. Daugelis žmonių klaidingai mano, kad arbata ir kava yra šlapimą varantys ir sausinantys.
Ar kava įskaičiuojama į suvartojamo vandens kiekį?
Sultys ir sportiniai gėrimai taip pat drėkina – galite sumažinti cukraus kiekį juos praskiesdami vandeniu. Kava ir arbata taip pat įskaičiuojami į jūsų skaičių Daugelis manė, kad jie dehidratuoja, tačiau šis mitas buvo paneigtas. Diuretinis poveikis neatsveria hidratacijos.
Ar kava laikoma vandens suvartojimu Mayo klinikoje?
Netgi kofeino turintys gėrimai, pvz., kava ir soda, gali prisidėti prie jūsų kasdienio vandens suvartojimoTačiau gerkite cukrumi saldintus gėrimus. Įprastuose sodos, energetiniuose ar sportiniuose gėrimuose ir kituose saldžiuose gėrimuose paprastai yra daug pridėtinio cukraus, kuris gali suteikti daugiau kalorijų nei reikia.
Ar turėčiau gerti daugiau vandens, jei geriu kavą?
Turite visada gerti vandenį su koše, kad išvengtumėte dehidratacijos Kava yra diuretikas (kažkas, kuris dehidratuoja jūsų kūną), todėl ryte prieš kavą visada gerkite vandenį ir prie kiekvieno puodelio kavos, turėtumėte išgerti bent du puodelius vandens, kad subalansuotumėte savo organizmą.
Ar kava drėkina taip pat kaip vanduo?
Mažai tikėtina, kad kava jus išsausins
Tyrėjai pastebėjo, kad geriant kavą, kurioje yra daugiau kofeino, buvo trumpalaikis diuretikų poveikis, tuo tarpu kava ir vanduo su mažesniu kofeino kiekiu drėkina (15). Be to, kiti tyrimai rodo, kad saikingas kavos vartojimas drėkina taip pat, kaip ir geriamas vanduo (16).
