Nors nebūtina nuolat gerti gėrimų, kurių sudėtyje yra elektrolitų, jie gali būti naudingi ilgai mankštinantis, karštoje aplinkoje arba sergant vėmimu ar viduriavimu. Sportiniai gėrimai ir kiti elektrolitų turintys vandenys gali būti brangūs, todėl galbūt norėsite pasirinkti naminį variantą.
Ar elektrolitų papildai jums tinka?
Sportininkai naudoja elektrolitų tabletes, kad apsisaugotų nuo pykinimo, galvos svaigimo ar dar pavojingesnių šalutinių poveikių, tokių kaip traukuliai ar mirtis, kurie gali pasireikšti sumažėjus natrio kiekiui. Tačiau nauji tyrimai rodo, kad ši strategija nėra tokia naudinga kūnui, kaip norėtume manyti.
Ar elektrolitų papildai gali būti kenksmingi?
Kadangi tai yra vitaminai, tėvams ir vaikams lengva manyti, kad jie gali turėti daug jų. Tačiau kaip ir bet kas, per daug elektrolitų gali būti nesveika: per daug natrio, oficialiai vadinamo hipernatremija, gali sukelti galvos svaigimą, vėmimą ir viduriavimą.
Kada turėčiau gerti elektrolitų tabletes?
Vartotojai rekomenduoja vartoti vieną prieš arba po treniruotės, kad išvengtumėte raumenų mėšlungio, galvos skausmo ir kitų įvairių negalavimų. Tai tradicinė kapsulė, kurią nurykite užsigerdami vandeniu. Kai kuriems žmonėms ją gali būti lengviau išgerti nei toliau išvardytas putojančias tabletes.
Ar galima kasdien gerti elektrolitų?
Nors nereikia nuolat gerti elektrolitų turinčių gėrimų, jie gali būti naudingi ilgai mankštinantis, karštoje aplinkoje arba sergant vėmimu ar viduriavimu.
