Susitraukimas gali įvykti esant normaliam senėjimui, nes spaudimas stuburui, laikydamas mus vertikaliai, paveikia diskus tarp slankstelių. Šie skysčiu užpildyti diskai, kurie paprastai suteikia apsaugą ir mobilumą, susiploja, todėl tarpas tarp stuburo sąnarių sumažėja.
Kaip sustabdyti savo ūgio mažėjimą?
Tačiau jūs galite sustabdyti save nuo per didelio susitraukimo reguliariai mankštindamiesi, ypač svorio nešimo pratimai, pavyzdžiui, bėgiojimas ar bėgimas, arba kita veikla, kuri lavina kojas ir klubus. Taip pat padeda dieta, kurioje gausu vitamino D ir kalcio – išbandykite migdolus, brokolius ar kopūstus arba galite vartoti papildus.
Kas priverčia žmogų susitraukti?
Gravitacija (ta jėga, kuri laiko pėdas ant žemės) įsitvirtina, o diskai arba pagalvėlės tarp stuburo kaulų laikui bėgant susispaudžia. Nugaros kaulai, vadinami slanksteliais (tarkim: VUR-tuh-bray), galų gale spaudžiasi arčiau vienas kito, todėl žmogus šiek tiek praranda ūgį ir tampa trumpesnis.
Ar normalu mažėti ūgiu?
Kaulams susitvarstant, vienu metu prarandate kelis milimetrus. normalu senstant susitraukti maždaug vienu coliu. Jei susitrauksite daugiau nei coliu, gali būti k alta rimtesnė sveikatos būklė.
Ką reiškia, jei mažėjate?
Reynoldso senėjimo institutas teigia, kad mes galime susitraukti dėl kelių skirtingų priežasčių. „Vyresnio amžiaus žmonės gali sutrumpėti, nes kremzlės tarp jų sąnarių susidėvi, o dėl osteoporozės trumpėja stuburas“, – sako jis. „Suaugusieji taip pat gali prarasti liesą raumenų masę, bet priaugti riebalų.
