Smegenų rūkas nėra medicininė diagnozė. Vietoj to, tai yra bendras terminas, vartojamas apibūdinti jausmą, kad esate lėtas, neryškus ar atskirtas. Smegenų rūko simptomai gali būti: atminties sutrikimai. psichikos aiškumo stoka.
Ką reiškia miglotumas galvoje?
Smegenų rūkas gali būti maistinių medžiagų trūkumo, miego sutrikimo, bakterijų pertekliaus dėl per didelio cukraus vartojimo, depresijos ar net skydliaukės ligos simptomas. Kitos dažnos smegenų miglos priežastys yra per daug ir per dažnas valgymas, neveiklumas, nepakankamas miegas, lėtinis stresas ir prasta mityba.
Kaip atsikratyti migloto jausmo galvoje?
Gydymas – būdai atsikratyti smegenų miglos
- Mažiau laiko praleiskite prie kompiuterio ir mobiliojo telefono – priminkite sau, kad reikia pailsėti.
- Pozityvus mąstymas, sumažinkite stresą.
- Pakeiskite savo mitybą.
- Pakankamai miegokite – 7–8 valandas per dieną, eikite miegoti 22 val. arba ne vėliau kaip vidurnaktį.
- Reguliari mankšta.
- Venkite alkoholio, rūkyti ir po pietų gerti kavą.
Ar jūsų smegenys rūko?
Nors „smegenų rūkas“nėra mediciniškai pripažintas terminas, tai yra įprastas jausmas, nuo kurio kenčia daugelis žmonių. Tačiau, nors daugelis žmonių tai patiria, smegenų rūkas jokiu būdu nėra normalus. Tiesą sakant, jo galima išvengti ir 100 % išgydyti.
Kokie vitaminai yra naudingi smegenų rūkui?
- Vitaminas D. Vitaminas D yra riebaluose tirpi maistinė medžiaga, būtina imuninės sistemos veiklai, smegenų sveikatai ir kt. …
- Omega-3. Omega-3 riebalų rūgštys yra gerai žinomos dėl savo įspūdingo poveikio sveikatai. …
- Magnis. …
- Vitaminas C. …
- B kompleksas. …
- L-teaninas.
