2025 Autorius: Fiona Howard | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-22 19:27
Registruotas dietologas gali padėti žmonėms, kuriems reikia priaugti svorio Svarbiausia priaugti svorio lėtai ir tinkamai maitinantis. Svarbu vengti sočiųjų riebalų, transriebalų ir pridėtinio cukraus, kol bandote priaugti svorio, nes tai neigiamai paveiks sveikatą.
Ar mitybos specialistas padeda priaugti svorio?
2. Svorio priaugimas. Kai kurie žmonės numetė per daug svorio arba jiems sunku gauti pakankamai mitybos, kad išlaikytų sveiką kūno masę. Dietologai taip pat gerai išmano svorio priaugimą ir svorio metimą, sako Bissellas.
Koks gydytojas gali padėti priaugti svorio?
Jei nėra pagrindinių būklių, dėl kurių mažėja svoris arba sunku priaugti svorio, gydytojas gali nukreipti jus pas dietologą arba mitybos specialistąŠie apmokyti mitybos specialistai gali padėti sukurti visapusišką mitybos planą, kuris padėtų jums sveikai priaugti svorio.
Kokia mityba priverčia priaugti svorio?
Toliau pateikti maistinių medžiagų turintys maisto produktai gali padėti žmogui saugiai ir veiksmingai priaugti svorio
Pienas. …
B altymų kokteiliai. …
Ryžiai. …
Raudona mėsa. …
Riešutai ir riešutų sviestas. …
Viso grūdo duona. …
Kiti krakmolai. …
B altymų papildai.
Kaip galiu greitai priaugti svorio?
10 Daugiau patarimų, kaip priaugti svorio
Negerkite vandens prieš valgį. Tai gali užpildyti skrandį ir apsunkinti pakankamai kalorijų suvartojimą.
Kai kurie žmonės keto dietą gali suprasti kaip nemokamą riebią dietą, tačiau tai nėra būdas numesti svorio. „ Kaskart, kai suvartojate daugiau kalorijų, nei reikia jūsų kūnui, priaugsite svorio“, – paaiškino sertifikuota mitybos trenerė Esther Avant .
Daugelyje grūdų yra pakankamai mažai kalorijų, todėl nepriaugs svorio, jei jie yra subalansuotos dietos, atitinkančios jūsų dienos kalorijų tikslus, dalis. Tačiau ne visi grūdai yra vienodi. Kai kuriuose yra daug kalorijų, yra pridėto cukraus arba jie yra pagaminti iš perdirbtų grūdų.
„Svaras morkų pasotins jus su tik trupučiu kalorijų – arba galite suvalgyti svarą sūrio mėsainio ir priaugsite svorio greičiau, nei galėsite pašokti skalė“, – sako Elizabeth Somer, MA, RD, knygos „10 įpročių, kurie sujaukia moters mitybą ir jūsų organizmo amžių“autorė .
Jūsų dietologas gali padėti jums nustatyti realius svorio metimo tikslus. Dauguma žmonių turėtų siekti numesti apie 1–1,5 svaro per savaitę Daugelis žmonių mano, kad medicininė mitybos terapija padeda numesti svorio. Dietologas pasakys, kiek kalorijų reikia suvartoti per dieną, kad numestumėte svorio stabiliai ir saugiai .
Šalutinis poveikis gali būti mieliagrybių infekcijos (burnoje ar moterų reprodukciniuose organuose), šlapimo takų infekcijos, aukštas kraujospūdis, aukštas cukraus kiekis kraujyje, svorio padidėjimas, strijos, spuogai, veido apvalėjimas (mėnulio veidas), veido plaukai, miego sutrikimai, nuotaikos svyravimai ir psichikos simptomai .
