Savo ruožtu maža magnio koncentracija serume padidina su stresu susijusių hormonų, įskaitant katecholaminus, adrenokortikotrofinį hormoną ir kortizolį, išsiskyrimą, reaguojant į stresą, ir daro įtaką jų patekimui į smegenis, sukurdama užburtą ratą, kai sumažėja atsparumas stresui ir tolesnis magnio išeikvojimas [4, 6] …
Kodėl streso metu trūksta magnio?
Jei su maistu negauname pakankamai magnio, esame labiau pažeidžiami dėl didelio streso ir nerimo. Dėl didesnio streso per inkstus galime prarasti dar daugiau magnio šlapimo ištraukimo procese. Kofeinas ir alkoholis gali pagreitinti magnio išsiskyrimą.
Kas pašalina magnį iš organizmo?
Naudojant chemines medžiagas, tokias kaip fluoras ir chloras, jungiasi su magniu, vandens tiekime taip pat trūksta mineralų. Įprastos medžiagos – tokios kaip kaip cukrus ir kofeinas – mažina magnio kiekį organizme.
Kodėl sumažėja magnio kiekis?
Magnio trūkumo priežastys skiriasi. Jie svyruoja nuo netinkamo suvartojimo su maistu iki magnio praradimo iš organizmo (2). Sveikatos problemos, susijusios su magnio praradimu, yra diabetas, bloga absorbcija, lėtinis viduriavimas, celiakija ir alkanų kaulų sindromas.
Ar nerimas sukelia magnio trūkumą?
Tyrimai parodė, kad magnis gali padėti palaikyti smegenų funkcijas, mažinančias stresą ir nerimą. Sartori SB ir kt. (2012). Magnio trūkumas sukelia nerimą ir HPA ašies reguliavimo sutrikimą: moduliavimas terapiniu gydymu vaistais.
