Įprastai šviežių arba šaldytų vyšnių porcija yra maždaug vienas puodelis ( 21 vyšnia). Džiovintų vyšnių porcija būtų pusė puodelio. Braškių porcija taip pat yra maždaug vienas puodelis.
Kiek vyšnių turėtumėte suvalgyti per dieną?
Galima pagalba miegoti
Tačiau reikia suvalgyti daug vyšnių – 25 saldžiąsias arba apie 100 raugintų vyšnių per dieną Lengvesnis būdas gauti tiek daug vyšnių yra geriant labiau koncentruotas sultis. Priežastis, kodėl tai veikia, gali būti ta, kad vyšnios yra melatonino, miegui svarbaus hormono, š altinis.
Kas atsitiks, jei kasdien valgysite vyšnias?
Vyšnios yra labai maistingos ir turi daug naudos sveikatai. Juose ne tik gausu galingų augalinių junginių, kurie gali padėti sumažinti uždegimą, bet ir jų valgymas gali gerinti miegą, pagerinti širdies sveikatą ir pagreitinti atsigavimą po treniruotės.
Ar vyšnios tinka svorio metimui?
Dėl papildomų savybių šviežios vyšnios yra palankios lieknėti mažai kalorijų ir cukraus, yra mažo glikemijos vaisiai, padedantys reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, [ir] skonis kaip skanėstas“, – sako W alteris.
Ar šviežiose vyšniose daug cukraus?
Tačiau puodelyje šviežių vyšnių yra beveik 20 gramų cukraus Vyšnios taip pat turi daugybę naudos sveikatai dėl antioksidantų ir priešuždegiminių junginių. Jei valgytumėte visą vaisių, suvalgytumėte 46 gramus cukraus – tai daugiau cukraus nei daugelyje spurgų!
