Manganas yra mikroelementas, kurio jūsų organizmui reikia nedideliais kiekiais. Jis reikalingas normaliam smegenų, nervų sistemos ir daugelio jūsų organizmo fermentų sistemų funkcionavimui Nors jūsų organizmas inkstuose, kepenyse, kasoje ir kauluose saugo iki maždaug 20 mg mangano, Jūs taip pat turite jo gauti iš savo dietos.
Kokie yra mangano trūkumo simptomai?
Asmuo, kuriam trūksta mangano, gali patirti šiuos simptomus:
- prastas kaulų augimas arba skeleto defektai.
- lėtas arba sutrikęs augimas.
- mažas vaisingumas.
- sumažėjusi gliukozės tolerancija, būklė tarp normalios gliukozės palaikymo ir diabeto.
- nenormali angliavandenių ir riebalų apykaita.
Ką manganas daro žmogaus organizmui?
Manganas padeda organizmui formuoti jungiamąjį audinį, kaulus, kraujo krešėjimo faktorius ir lytinius hormonus. Jis taip pat turi įtakos riebalų ir angliavandenių metabolizmui, kalcio įsisavinimui ir cukraus kiekio kraujyje reguliavimui.
Kas nutinka, kai negaunate pakankamai mangano?
Labai riboti įrodymai apie žmones rodo, kad mangano trūkumas gali sukelti kaulų demineralizaciją ir prastą vaikų augimą; odos bėrimai, plaukų depigmentacija, sumažėjęs cholesterolio kiekis serume ir padidėjęs šarminės fosfatazės aktyvumas vyrams; ir pakitusi nuotaika bei padidėjęs priešmenstruacinis moterų skausmas [2, 4].
Kiek mangano reikia per dieną?
Paros pakankamo mangano suvartojimo (AI) lygiai yra: 19 metų ir vyresni vyrai, 2,3 mg; 19 metų ir vyresnės moterys – 1,8 mg; nėščioms moterims nuo 14 iki 50, 2 mg; krūtimi maitinančios moterys, 2,6 mg.
