Toliau bėgioti su blauzdų įtvarais nėra gera mintis Tęsiant pratimą, dėl kurio atsirado skausmingų blauzdų įtvarai, tik dar labiau sustiprės skausmas ir žala, dėl kurios gali atsirasti stresinių lūžių. Turėtumėte kurį laiką atsisakyti bėgimo arba bent jau sumažinti treniruotės intensyvumą.
Ar blauzdų įtvarai išnyks, jei toliau bėgsiu?
Blauzdos įtvarų skausmas yra stipriausias bėgimo pradžioje, bet dažnai praeina bėgimo metu, kai raumenys atsipalaiduoja.
Kaip sustabdyti blauzdų skausmą, kai bėgu?
8 patarimai, kaip išvengti blauzdų įtvarų
- Ištempkite blauzdas ir pakaušio raumenis. …
- Venkite staigaus fizinio aktyvumo padidėjimo. …
- Jei įmanoma, mankštinkitės ant minkštesnių paviršių. …
- Sustiprinkite pėdą ir pėdos skliautą. …
- Sustiprinkite klubų raumenis. …
- Įsigykite naujus jums tinkamus sportinius batus. …
- Išlaikykite sveiką kūno svorį.
Kaip greitai išgydote blauzdos įtvarus?
Kaip jie gydomi?
- Pailsėkite kūnu. Reikia laiko, kad pasveiktų.
- Pašaldykite blauzdą, kad sumažintumėte skausmą ir patinimą. Darykite tai 20–30 minučių kas 3–4 valandas 2–3 dienas arba tol, kol skausmas išnyks.
- Avaliams naudokite vidpadžius arba ortopedinius gaminius. …
- Jei reikia, išgerkite priešuždegiminių skausmą malšinančių vaistų.
Kas atsitiks, jei tęsite bėgimą su blauzdų įtvarais?
Jei ir toliau bėgiosite ant blauzdų įtvarų, skausmas taps aštresnis, deginantis ir gali skaudėti viso bėgimo metu ar net einant. Blauzdų skausmas gali plisti per daug colių per visą blauzdos kaulo ilgį arba būti labai skausmingas mažame, trumpesniame nei dviejų colių plote.
