3–4 mylių per valandą ėjimo greitis būdingas daugumai žmonių.
Koks greitis yra greitas ėjimas?
Greitas ėjimas yra apie 3 mylias per valandą, tai yra greičiau nei pasivaikščiojimas. Galite pasakyti, kad vaikštote greitai, jei vis dar galite kalbėti, bet negalite dainuoti dainos žodžių. Taip pat galite pabandyti naudoti nemokamą „Active 10“programą savo išmaniajame telefone.
Ar greitai einate 4 mylių per valandą greičiu?
Tikriausiai turėsite eiti 4 mylių per valandą greičiu (15- minutės mylia) arba greičiau, kad patektumėte į zoną. Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenimis, vidutinio intensyvumo veiklos diapazonas yra nuo 2,5 iki 4 mylių per valandą (mph). Vidutinis tempas yra nuo 2,5 iki 3.5 mph, o greitas tempas yra 3,5–4 mph.
Koks geras ėjimo tempas per mylią?
Nors optimalus greitis skiriasi priklausomai nuo kiekvieno asmens amžiaus ir fizinio pasirengimo, tempas mažesnis nei 20 minučių myliai paprastai laikomas vidutiniu, o mažesnis nei 18 minučių myliai yra greitas. Iš esmės visa nauda buvo gaunama iš mažesnių su širdimi susijusių mirčių. Ėjimo tempas neturėjo įtakos vėžio dažniui.
Ar geriau vaikščioti ilgiau ar greičiau?
Tyrėjai išsiaiškino, kad nutukę žmonės, kurie vaikšto lėčiau, sudegina daugiau kalorijų nei eidami įprastu tempu. … Be to, vaikščiojimas lėtesniu, 2 mylių per valandą greičiu, sumažina kelių sąnarių apkrovą iki 25 %, palyginti su vaikščiojimu sparčiu 3 mylių per valandą tempu.
