Taigi, ar bokso treniruotės padės priaugti daugiau raumenų? Atsakymas yra: TAIP! Boksas yra neįtikėtina viso kūno treniruotė, kuri gali padėti sukurti kojų, klubų, šerdies, rankų, krūtinės ir pečių raumenis. Tai taip pat gali padėti pagerinti jūsų jėgą, greitį, rankų ir akių koordinaciją, judrumą, ištvermę ir jėgą.
Ar boksas padarys jus stipresnius?
“ Boksas tikrai puikiai reiškia anaerobinę galią, kuri gali padėti bet kuriam sportininkui būti stipresniam ir greitesniam“, – sako Emily Hutchins, sertifikuota asmeninė trenerė ir On Your Mark savininkė. Koučingas ir mokymai Čikagoje. Visų pirma, boksas yra naudingas jūsų branduoliui – stiprybės, stabilumo ir sukimosi galios ugdymui.
Ar boksas padidina pagrindinę jėgą?
Taip, tikrai! Boksas yra neįtikėtinas mankštos būdas, stiprinantis visą kūną, bet svarbiausia – pagrindinius raumenis. Boksininkai naudoja pratimus, pvz., lentos pozą ir dviračio traškėjimą, kad susikurtų savo branduolį, kurio reikia kovojant ringe.
Kaip gauti stipresnį bokso branduolį?
Dviejų elementariausių, tačiau į rezultatus orientuotų pratimų derinys, Atlenkimai ir lentos, yra puikus būdas nukreipti ir tonizuoti pilvo raumenis ir rankas. Tiek atsispaudimai, tiek lentos įtraukia pečius, nugarą ir šerdies raumenis bei padeda stiprinti boksininko viršutinę kūno dalį.
Ar boksas gali ugdyti pilvo raumenis?
1. Boksas formuoja vidurį. Boksas yra puikus būdas lavinti tiek funkcinius, tiek estetinius pilvo raumenis… Kalbant apie vidurinės dalies formavimą, dauguma žmonių neišnaudoja savo galimybių tiesiog sutelkdami dėmesį į tiesiąją pilvo dalį, dar vadinamą matomu 6. pakuoti ir nepaisyti serratus anterior.
