Šliaužimas su lokiu yra puikus „viskas viename“pratimas, kuris vienu metu apjungia visas pagrindines raumenų grupes ir yra tikras pagrindinis iššūkis. Į treniruotę įtraukę šliaužiojimą lokiais – tai patikimas būdas sustiprinti jėgą ir jėgą, pagreitinti medžiagų apykaitą ir sustiprinti kardio treniruotes.
Ar lokio šliaužiojimas ugdo raumenis?
„Bear Crawl“privalumai
Atlikdami lokio šliaužiojimą, naudojate beveik visus kūno raumenis Šis pratimas lavina pečius (deltus), krūtinę ir nugara, sėdmenys, keturgalviai raumenys, pakaušio raumenys ir šerdis. Reguliariai plaukiokite meškomis ir ugdysite viso kūno jėgą bei ištvermę.
Ar lokiai ropoja ką nors?
Meškiuko ropo privalumai
Lokių ropojimas stiprina ir padidina rankų, pečių ir krūtinės ištvermę, be to, jie taip pat pagerina jūsų pagrindines funkcijas ir stabilumą – neblogai tik vienam judesiui. Kitas raumuo, kuriuo šliaužia taikinys, yra priekinis seratus.
Ar šliaužiojimas lokiais kenkia jūsų nugarai?
Meškos šliaužiojimas gali pakenkti pečiams ir apatinei nugaros daliai. Užprogramavus maksimalų greitį ar laiką, tai tampa ortopediniu košmaru.
Kokius raumenis lavina šliaužiojimas?
A Bear Crawl yra kūno svorio judėjimo pratimas, kurio metu naudojama pečių, keturkampių ir pilvo raumenų jėga Atrodo labai panašiai kaip kūdikio šliaužiojimas, tačiau reikia nešti svorį. rankas ir kojų pirštus, o ne kelius. Meškos šliaužiojimas yra puikus pratimas kontroliuoti pagrindinį kvėpavimą ir susikaupusį kvėpavimą.
