Vitaminas B6: Nors piridoksinas paprastai buvo laikomas santykinai netoksišku, buvo pranešta apie nepageidaujamą neurologinį poveikį po nuolatinio didelių piridoksino dozių vartojimo (pvz., 100–500 mg per parą) ir ilgalaikis (t. y. 2 mėnesius ar ilgiau) megadozės (paprastai 2 g ar daugiau per dieną) piridoksino vartojimas.
Ar vitamino B komplekso vartojimas gali būti žalingas?
Be to, didelės B6 dozės gali pažeisti nervus, sukelti jautrumą šviesai ir skausmingus odos pažeidimus (35). Kitas B komplekso papildų šalutinis poveikis yra tas, kad šlapimas gali tapti ryškiai geltonas.
Ar vitamino B komplekso vartojimas yra naudingas?
B vitaminai atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį palaikant gerą sveikatą ir gerovę. Būdami sveiko kūno statybiniai elementai, B grupės vitaminai turi tiesioginį poveikį jūsų energijos lygiui, smegenų funkcijai ir ląstelių metabolizmui. Vitamino B kompleksas padeda išvengti infekcijų ir padeda palaikyti arba skatinti: ląstelių sveikatą.
Kada reikia vartoti B kompleksą?
B komplekso vitaminus reikia gerti anksti dieną, pageidautina pirmojo valgio metu. Jie padeda organizmui gaminti energiją iš maisto, o vartojant vėliau dieną, gali sutrikti jūsų miegas.
Ar B kompleksas kenkia jūsų širdžiai?
Išvados. Folio rūgšties arba B komplekso vitaminų vartojimas gali sumažinti širdies priepuolio, insulto ar mirties dėl širdies ligų riziką, tačiau neatrodo, kad dauguma papildų duoda jokios naudos.
