FTP Builder plane pagrindinis dėmesys skiriamas tvarios aerobinės galios kūrimui, o daugumą užsiėmimų sudaro ištvermės ir tempo intervalai. Sukurtos motociklininkams, kurie galbūt anksčiau nedarė struktūrinio treniruočių plano, treniruotės yra paprastos ir lengvai suprantamos, o dauguma jų trunka mažiau nei valandą.
Ar Zwift FTP kūrimo priemonė yra gera?
Apskritai Rekomenduočiau šį planą. Tai nėra pats įdomiausias (bet kas yra struktūrinis mokymas?!) įtraukiantis Zwift pasaulis mane linksmino ir tai padarė per 4 savaites. Vis dėlto vis nekantrauju vėl važiuoti lauke.
Kas yra Zwift 4 savaičių FTP kūrimo priemonėje?
4 sav. FTP stiprintuvas (4 savaitės; 6 val. 30 min. per savaitę)
Šis planas siūlo viską, nuo sprinto iki 45 sekundžių VO2max pastangų, iki tempo intervalų, ištvermės važiavimų ir 40/20 sek. Ketvirtoji savaitė apima 10 minučių galios testą, o po kelių dienų FTP testą, kad patikrintų jūsų pažangą
Kas, Zwift nuomone, yra mano FTP?
Funkcinė slenkstinė galia (FTP) yra didžiausia galia, kurios galite tikėtis vidutiniškai per valandą. Programoje „Zwift“jūsų FTP naudojamas bet kokių atliekamų treniruočių sunkumui nustatyti; kuo didesnis jūsų FTP, tuo didesnes galios tikslines galias matysite per intervalą.
Ar Zwift automatiškai atnaujina jūsų FTP?
Zwift automatiškai apskaičiuos jūsų FTP kiekvieno važiavimo metu, naudodamas maksimalią 20 minučių vidutinę galią, kurią užfiksuojate per kiekvieną važiavimą, tačiau praneš tik tada, jei aptiks padidėjimą. jūsų dabartinis rezultatas.
