Daugeliu atvejų perteklinį mąstymą sukelia viena emocija: baimė Kai susikoncentruojate į visus neigiamus dalykus, kurie gali nutikti, galite lengvai būti paralyžiuotiems. Kai kitą kartą pajusite, kad pradedate judėti ta kryptimi, sustokite. Įsivaizduokite visus dalykus, kurie gali vykti teisingai, ir išlaikykite šias mintis iš anksto.
Kas yra perdėtas simptomas?
Perdėtas mąstymas gali būti psichinės sveikatos problemos, pvz., depresijos ar nerimo, simptomas. Kita vertus, tai taip pat gali padidinti jūsų jautrumą psichikos sveikatos problemoms.
Kaip nustoti per daug galvoti?
8 žingsniai, padėsiantys nustoti viską pergalvoti
- Pakeiskite istoriją, kurią pasakojate patys. …
- Paleisk praeitį. …
- Sustabdykite savo mintis ir praktikuokite būti dabartyje. …
- Sutelkite dėmesį į tai, ką galite valdyti. …
- Atpažinkite savo baimes. …
- Užrašykite (arba atvirai pasidalykite) sprendimais (ne problemomis) …
- Priimkite sprendimą tapti veikiančiu žmogumi.
Kodėl aš vis per daug galvoju apie dalykus?
Kad sužinotumėte, kaip nustoti per daug mąstyti, pirmiausia turite atsakyti į klausimą: „Kodėl aš per daug galvoju? Dažnai perdėtas mąstymas yra nerimo ar depresijos šalutinis produktas. Tokiu atveju jums gali prireikti gydyti nerimą ar depresiją, kad išvengtumėte pernelyg didelio mąstymo.
Ar perdėtas mąstymas yra sutrikimas?
Perdėtas mąstymas taip pat dažnai siejamas su psichinės sveikatos problemomis, tokiomis kaip depresija, nerimas, potrauminis stresas ir ribinis asmenybės sutrikimas. Carroll sako, kad norint atsikratyti šio įpročio, pirmas geras žingsnis yra atkreipti dėmesį į tai, kas skatina jūsų perdėtą mąstymą.
