Pagrindiniai išsinešti. Kai kuriems praktikuojantiems meditacija ir sąmoningumas gali sukelti neigiamą šalutinį poveikį. Naujame tyrime 6% dalyvių, kurie praktikavo sąmoningumą, pranešė apie neigiamą šalutinį poveikį, kuris tęsėsi ilgiau nei mėnesį. Šis poveikis gali sutrikdyti socialinius santykius, savęs jausmą ir fizinę sveikatą.
Koks neigiamas sąmoningumo poveikis?
Tyrimas parodė, kad dėmesingo mąstymo medituotojų fizinė ir psichinė sveikata buvo prastesnė nei nemedituojančių žmonių, įskaitant didesnį skausmą, galvos skausmą, stresą, depresiją, nerimą, nemigą ir ūmias ligas..
Kam netinka sąmoningumas?
Tačiau nepaisant šių išvadų, sąmoningumas netinka kai kurioms pacientų grupėms, nes klinikinė psichologė dr. Christina Surawy įspėja: „MBCT netinka pacientams, kurie kenčia nuo sveikatos problemų. priklausomybė nuo narkotikų ar alkoholio, nes jie negalės visiškai įsitraukti į gydymą.
Ar blogai visą laiką būti dėmesingam?
Pastebėkite, kad visiškai viskas gerai , net ir su jausmu. Kai pradėsite treniruotis tokiu būdu, galėsite pasitikėti, kad viskas bus gerai su bet kokiomis emocijomis, net pykčiu ir nerimu. Tai ne problema, tiesiog reikia praktikuotis. Tai tik dalis jūsų patirties.
Ar galite būti per daug atidus?
Šalutinis poveikis „Per daug sąmoningas“Pernelyg didelis stebėjimo sąmoningumo lygis (tyčia nukreipiamas dėmesys į dabartinę patirtį) yra susijęs su padidėjusia depresija, nerimu, atsiribojimu, piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis ir sumažėjęs gebėjimas toleruoti skausmą.
