Pranajamos tikslas yra stiprinti ryšį tarp jūsų kūno ir proto Tyrimų duomenimis, pranajama gali skatinti atsipalaidavimą ir sąmoningumą. Taip pat įrodyta, kad jis palaiko įvairius fizinės sveikatos aspektus, įskaitant plaučių funkciją, kraujospūdį ir smegenų veiklą.
Kas atsitiks, jei pranajamą darysime kasdien?
Pranayama taip pat kuria psichinę sveikatą, kai kalbama apie koncentraciją, atmintį ir streso mažinimą Mūsų protas yra galingas įrankis, galintis vadovautis, kaip atrodys visa mūsų diena. Pranajama padeda suteikti ramybę mūsų psichikos nervams, nes padidina deguonies tiekimą organizme.
Ar kvėpavimas yra moksliškai įrodytas?
Tiesiog kvėpuokite: kūnas turi įtaisytą streso malšintuvą Gilus kvėpavimas nėra tik atsipalaidavimas; taip pat moksliškai įrodyta, kad jis veikia širdį, smegenis, virškinimą, imuninę sistemą. Tyrimai parodė, kad kvėpavimo pratimai gali turėti tiesioginį poveikį, nes keičiasi kraujo pH arba kraujospūdis.
Kiek kartų pranajamą galima atlikti per dieną?
Turite tai padaryti bent 60 kartų, padalijus per dieną. Ši technika puikiai tinka gydyti, subalansuoti čakrą ir atsikratyti kvėpavimo ar kvėpavimo problemų. Tai galima padaryti net pavalgius.
Kiek laiko turėtum daryti pranajamą?
Iškvėpdami turėtumėte jausti orą ant burnos stogo. Pakartokite iki 20 kartų. Kada tai daryti: šį kvėpavimą galima treniruotis iki 10 minučių bet kuriuo paros metu. Taip pat išbandykite asaną.
