Turinys:
- Ar norėtumėte…
- Ko turėčiau paklausti bėgiko?
- Kokios savybės būtinos ilgų nuotolių bėgikui?
- Ko neturėtumėte daryti bėgiojant?
- Kaip protiškai ruošiatės ilgų nuotolių bėgikui?
Video: Ar norėtumėte klausimų bėgikams?
2024 Autorius: Fiona Howard | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-10 06:40
Ar norėtumėte…
- Būkite lenktynes 30 laipsnių (F) ir vėjuota arba 80 laipsnių ir ypač saulėta? …
- Bėgioti takais ar miesto aplinkoje? …
- Prieš ilgą bėgimą pamiršote užsitepti dezodoranto arba Body Glide? …
- Valgyti šoninę ar pyragaičius kaip vidurio lenktynių kurą? …
- Avėti per didelius arba per mažus bėgimo batelius?
Ko turėčiau paklausti bėgiko?
11 klausimų, į kuriuos turėtų atsakyti kiekvienas bėgikas. Ar galite?
- Kodėl tu bėgi? …
- Kiek mylių nubėgote per mėnesį per pastaruosius 3 mėnesius? …
- Kokias traumas galite patirti? …
- Kada reikia naujų bėgimo batelių? …
- Kas yra jūsų bėgimo palaikymo tinkle? …
- Kokiame treniruočių etape šiuo metu esate (ir kada jis baigiasi?)
Kokios savybės būtinos ilgų nuotolių bėgikui?
Savybės, kurių jums reikia kaip bėgikui
- Greitis, jėga, ištvermė, atsparumas nuovargiui – kiekvienas iš jų yra labai svarbus nustatant, kaip greitai ar toli nubėgate ir kaip greitai pasieksite savo tikslus lenktynėse. …
- Kartu su protingais treniruočių metodais, intuicija yra geriausia bėgiko priemonė apsisaugoti nuo traumų.
Ko neturėtumėte daryti bėgiojant?
Laikykitės šių 10 taisyklių, kad dirbtumėte protingai ir išvengtumėte įprastų nesėkmių
- Ignoruokite skausmą. 1 iš 11. …
- Praleiskite apšilimą. 2 iš 11. …
- Bėkite prieš valgydami pusryčius. 3 iš 11. …
- Tikėkitės PR kiekvienose lenktynėse. 4 iš 11. …
- Laikykitės bekompromisinio treniruočių plano. 5 iš 11. …
- Pradėkite lenktynes per greitai. 6 iš 11. …
- Nepakankamai poilsio. 7 iš 11. …
- Eikite per sunkiai lengvomis dienomis. 8 iš 11.
Kaip protiškai ruošiatės ilgų nuotolių bėgikui?
Pasikalbėk su savimi
- Kalbėkitės su savimi. Justin Case / Getty Images. …
- Patraukite bėgimą. Padalijus bėgimą į mažesnius segmentus, atstumas bus daug lengviau valdomas. …
- Priimk iššūkį. …
- Raskite mantrą. …
- Naudokite vaizdus. …
- Žaiskite skaičiavimo žaidimus. …
- Sudarykite planus po bėgimo. …
- Įsivaizduokite savo lenktynes.
Rekomenduojamas:
Ar norėtumėte klausimų apie mitybą?
26 Neįmanoma, ar norėtumėte klausimų maisto mėgėjams Ar norėtumėte gyventi pasaulyje be mako ir sūrio ar pasaulyje be picos? Ar verčiau visam laikui atsisakytumėte druskos ar visam laikui cukraus? Ar mieliau valgytumėte sausainių ar pyragaičių tešlą?
Ar norėtumėte klausimų mano simpatijai?
Ar norėtumėte klausimų savo vaikinui ar merginų sąrašui Ar norėtumėte likti ar išeiti į pasimatymą? Ar norėtum keltis anksti ar keltis vėlai? Ar norėtumėte paprašyti pagalbos ar išsiaiškinti patys? Ar norėtumėte būti turtingas ir žinomas ar tiesiog turtingas?
Ar norėtumėte klausimų turtingiesiems?
10 Pinigai Ar norėtumėte klausimų laimėk rytoj 5 mln. USD arba 100 mln. USD po 20 metų? uždirbti daug pinigų dirbdamas darbą, kurio nekenčiame, arba mažai uždirbti dirbdamas mėgstamą darbą? laimėti svajonių 2 savaičių atostogas arba 10 000 USD apsipirkimą mėgstamoje parduotuvėje?
Ar norėtumėte klausimų apie buvusiuosius?
Ar norėtumėte klausimų savo vaikinui ar merginų sąrašui Ar norėtumėte likti ar išeiti į pasimatymą? Ar norėtum keltis anksti ar keltis vėlai? Ar norėtumėte paprašyti pagalbos ar išsiaiškinti patys? Ar norėtumėte būti turtingas ir žinomas ar tiesiog turtingas?
Ar norėtumėte klausimų vienišiams?
Ar norėtumėte eiti į praeitį ir susitikti su savo protėviais, ar eiti į ateitį ir susitikti su savo proproanūkiais? Ar norėtumėte turėti daugiau laiko ar daugiau pinigų? Ar norėtumėte savo gyvenime turėti atsukimo atgal arba pauzės mygtuką? Ar norėtumėte kalbėtis su gyvūnais ar kalbėti visomis užsienio kalbomis?
