Kas yra „Renegade Row“? „Renegade“eilė yra išplėstinė eilutės variantas, kuriam būdingas kūno laikymas lentoje viena ranka, o kita ranka pakeliant hantelį.
Kokie yra atkurtų eilučių pranašumai?
Renegade Rows yra tokios veiksmingos, nes panaudoja viso kūno įtraukimą. Jame naudojami visi pranašumai, kuriuos suteikiant lenta (šerdies tvirtumas ir stabilizavimas), ir pridedama viršutinė kūno dalis, dinamiškas irklavimo (traukimo) judesys, kuris padarys stebuklus įtraukiant pečiai, tricepsas, bicepsas ir nugara.
Kas yra renegatų mankšta?
Renegatų eilė yra daugiafunkcis, kelių sąnarių pratimas, kuris padidina nugaros, pečių, tricepso ir bicepso jėgą. Šis pratimas „du viename“taip pat aktyviai suaktyvins šerdį per visą judesių diapazoną.
Ar „Renegade“eilės kenkia jūsų nugarai?
Renegade eilutės nukreiptos į pečius, nugarą ir šerdį, bet tik jei jos padarytos teisingai, sako Straubas. Blogiausia – netaisyklinga forma gali prisidėti ir prie traumų. „Leidimas kūnui suktis yra dažna klaida, kuri gali sužaloti apatinę nugaros dalį“, – aiškina Straubas.
Koks renegato tikslas?
Renegade paruoštas mišrus jungčių mišinys yra neabesto, parengta naudoti formulė, skirta gipso kartono juostos sutvirtinimui, tvirtinimo detalėms, kampiniams karoliukams ir gipso kartono apdailai įterpti ant sienų plokštės.
