Bėgimas ne tik didina ištvermę, bet ir didina kaulų tankį tankį Nuolatinio daužymo kelyje sukeliamos vibracijos kartu su gravitacijos jėga apkrauna kaulus ir verčia organizmą per daug kompensuoti. Rezultatas – kaulai atauga stipresni, todėl stipresnės kojos ir blauzdos.
Ar blogai kondicionuoja blauzdas?
Sužalojimai gali būti įpjovimai, įbrėžimai, odos infekcijos, lūžiai dėl streso, raiščių ir sausgyslių pažeidimai bei kaulų lūžiai. Labiausiai susirūpinimą kelianti problema yra šios technikos taikymas augantiems labai mažų vaikų kaulams. Laimei, vaikai yra labai atsparūs, bet ne nesunaikinami.
Kiek laiko užtrunka, kad blauzdos būtų paruoštos bėgimui?
Taip yra dėl to, kad trūksta kondicionavimo. Dirbdami taikydami tinkamą techniką ir sukaupę jėgą laikui bėgant (užuot išnaudoję visą galią pradžioje), dauguma žmonių galės įveikti skausmą ar mėlynes po 2–3 mėnesių treniruočių.
Kiek kartų per savaitę turėčiau kondicionuoti blauzdas?
Pabandykite atsispirti sunkų krepšį bent 2 ar 3 kartus per savaitę, kad pasiektumėte geriausių rezultatų, ir palikite bent vieną dieną tarp seansų, kad galėtumėte pailsėti ir atsigauti. Tai gali atrodyti šiek tiek paprasta, bet tai plačiausiai naudojamas ir efektyviausias būdas sutvarkyti blauzdas.
Ar blauzdos stiprėja?
Kai bėgame, blauzdikaulis arba blauzdos kaulas nuo smūgio šiek tiek sulinksta. Kai pailsimės po bėgimų, jis gali atsinaujinti ir sustiprėti. „Blauzdos kaulas pradeda formuotis ir stiprėti“, - sakė jis. Tačiau, kad tai įvyktų, turite duoti savo kūnui laiko atsistatyti.
