Kai kurie patarimai ir įspėjimai, kaip atlikti skrandžio siurbimą – Jūs išmokote, kad galite dirbti iki 40–60 sekundžių. Skrandžio siurblys veikia tikrai gerai kai tai daroma reguliariai nevalgius Visada įsitikinkite, kad po visų treniruočių gerai apšilote ir pasitempsite.
Kiek laiko turėčiau siurbti skrandį per dieną?
Pradžioje stenkitės išlaikyti vakuumą 15 sekundžių kiekvieno rinkinio metu Kaip ir atliekant bet kurį pratimą, laikui bėgant norėsite tobulėti. Kiekvieną rinkinį palaikykite vakuumą 60 sekundžių. Neleiskite, kad negalėjimas sulaikyti kvėpavimo trukdytų jums atlikti šiuos ilgesnius rinkinius – prireikus šiek tiek įkvėpkite.
Ar skrandžio siurblys tikrai veikia?
Tiesą sakant, remiantis tyrimu, paskelbtu žurnale Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, skrandžio siurbimas gali padėti sumažinti stiprų nugaros skausmą, pagerinti laikyseną ir turėti jėgų. pagerinti bendrą treniruočių režimą. Juk jūsų branduolys suteikia jums stiprybės ir stabilumo.
Ar galiu per mėnesines išsiurbti skrandį?
Mėnesinių metu neatlikite HIIT ir pilvo pratimų. Šie pratimai sukelia papildomą stresą jūsų pilvui, ko nenorėtumėte, kai tiek daug nutinka jūsų reprodukcinei sistemai. Stenkitės, kad viskas būtų lengva.
Ar skrandžio siurblys veikia gulint?
Kaip „išsiurbti skrandį“? Skirtingai nuo plankingo ar bet kokio kito pratimo, galite tai atlikti beveik bet kur: sėdint, stovint, klūpstant, gulint.
